音乐情景跑步
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2003年7月1日
5年前，我身体开始发胖，精神也随之倦怠。不经意间，我想起了前不久看过的电影《阿甘正传》，跑的冲动好像新的生命在向我召唤。我换上运动装，试着在小区里跑。没跑五分钟就跑不动了，只能走，走了一会儿，就再跑。有一天晚上，我拿着一个小收音机，戴着耳塞，听着一个音乐节目，边听，边走，边跑，感觉好像不那么累了。后来，我就把音乐录下来，听着walkman跑。听着自己喜爱的歌跑起来就更轻松了。渐渐地，我把“断断续续的跑”连在了一起。
我曾去过瑞士一个小镇。那里的景色一直印在我的脑子里：一幢有100多年历史的两层洋房旅馆是进镇的第一座房子。从装有绿色百叶窗的窗户向远处望去，一条小路蜿蜒通向阿尔卑斯山麓，绿色的草地上开着小黄花，几头牛在草地上漫步，脖子上的铃铛发出阵阵声响，像是小镇的背景音乐。有一日，在跑步途中我又想起这个风景，越发觉得它像是一幅倡导新生活的油画。我突发奇想：到那里去跑!于是我当天就买了去苏黎士的机票。两天后，我出现在那个小镇。几年的时光过去，那儿的风景一点都没变。当时正是春天，绿色树枝上开满了小白花。刘文正唱的那首“春天”很配这个情景。我就选它作为walkman音乐，然后非常轻松地沿着刻意选好的环形路线起步慢跑。微风和花香迎面扑来，远处阿尔卑斯山向我微微点头。正像我耳边的歌中唱的：“欢迎大地回春，蝴蝶翩翩舞轻盈，蜜蜂嗡嗡采花粉，情侣漫步暖风里，一片春色动人情……”踏着歌曲的节奏，我像是在大自然中起舞，在纯净中追逐真善美，身心也处于一种忘我状态，完全融合于大自然。那种感觉在静止状态下是没有的。跑了40分钟，浑身大汗淋漓，好像身体的废物以及精神中的龌龊都排到了体外，剩下的只是轻盈的身体和被净化的灵魂。后来，我又先后到贝多芬故居前去跑，到哥伦布纪念碑前去跑……这样我就开始了我的音乐情景跑步，并坚持到现在。
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许多人知道跑步的好处，但因为怕苦，能坚持下来的人不多。如果你觉得跑步是一件很辛苦的事情时，你不妨试试音乐情景跑步，有意识地将愉悦与跑相联结。慢慢地，你就会在快乐中建立运动的习惯。
古希腊哲学家亚里士多德说，你想年轻吗？跑步吧!你想富裕吗？跑步吧!你想幸福吗？跑步吧。自从开始音乐情景跑步以来，我的体重从92公斤减到80公斤。再辅以游泳、器械锻炼，全身的肌肉都得到了锻炼，各项健康指标如胆固醇、血脂等都比运动前降低了许多，周围的人都说，看上去我比以前年轻了10岁。运动使我增强了自信，运动让我重拾青春活力。
音乐情景跑步以音乐、情景为纽带，在跑动中将“身”和“心”联结在一起，以跑促心，以心助跑，可以让你愉快健身。从胡里奥的情歌、肖邦的钢琴曲、喜多郎的现代音乐，到云南纳西族的“打跳”音乐都是我的跑步音乐资料。选哪一曲，还要视我当时的心境而定。跑之前半个小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，有意识地使自己进入状态。如果某一天你特别不想跑，就不要勉强自己。没有特殊情况就一定不要间断。初学时期尽量不要让日常生活出现什么危机，保持稳定的情绪。如果有条件，暂时移到风景优美的地方居住更好。每天尽量想像美好的事情。只要你隔一天跑一次，坚持三个月，以后就会不那么费力了。如果你能跑过半年，就会养成运动的习惯。让你停，你也不会停下来。
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我曾去过瑞士一个小镇。那里的景色一直印在我的脑子里：一幢有100多年历史的两层洋房旅馆是进镇的第一座房子。从装有绿色百叶窗的窗户向远处望去，一条小路蜿蜒通向阿尔卑斯山麓，绿色的草地上开着小黄花，几头牛在草地上漫步，脖子上的铃铛发出阵阵声响，像是小镇的背景音乐。有一日，在跑步途中我又想起这个风景，越发觉得它像是一幅倡导新生活的油画。我突发奇想：到那里去跑!于是我当天就买了去苏黎士的机票。两天后，我出现在那个小镇。几年的时光过去，那儿的风景一点都没变。当时正是春天，绿色树枝上开满了小白花。刘文正唱的那首“春天”很配这个情景。我就选它作为walkman音乐，然后非常轻松地沿着刻意选好的环形路线起步慢跑。微风和花香迎面扑来，远处阿尔卑斯山向我微微点头。正像我耳边的歌中唱的：“欢迎大地回春，蝴蝶翩翩舞轻盈，蜜蜂嗡嗡采花粉，情侣漫步暖风里，一片春色动人情……”踏着歌曲的节奏，我像是在大自然中起舞，在纯净中追逐真善美，身心也处于一种忘我状态，完全融合于大自然。那种感觉在静止状态下是没有的。跑了40分钟，浑身大汗淋漓，好像身体的废物以及精神中的龌龊都排到了体外，剩下的只是轻盈的身体和被净化的灵魂。后来，我又先后到贝多芬故居前去跑，到哥伦布纪念碑前去跑……这样我就开始了我的音乐情景跑步，并坚持到现在。
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古希腊哲学家亚里士多德说，你想年轻吗？跑步吧!你想富裕吗？跑步吧!你想幸福吗？跑步吧。自从开始音乐情景跑步以来，我的体重从92公斤减到80公斤。再辅以游泳、器械锻炼，全身的肌肉都得到了锻炼，各项健康指标如胆固醇、血脂等都比运动前降低了许多，周围的人都说，看上去我比以前年轻了10岁。运动使我增强了自信，运动让我重拾青春活力。
音乐情景跑步以音乐、情景为纽带，在跑动中将“身”和“心”联结在一起，以跑促心，以心助跑，可以让你愉快健身。从胡里奥的情歌、肖邦的钢琴曲、喜多郎的现代音乐，到云南纳西族的“打跳”音乐都是我的跑步音乐资料。选哪一曲，还要视我当时的心境而定。跑之前半个小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，有意识地使自己进入状态。如果某一天你特别不想跑，就不要勉强自己。没有特殊情况就一定不要间断。初学时期尽量不要让日常生活出现什么危机，保持稳定的情绪。如果有条件，暂时移到风景优美的地方居住更好。每天尽量想像美好的事情。只要你隔一天跑一次，坚持三个月，以后就会不那么费力了。如果你能跑过半年，就会养成运动的习惯。让你停，你也不会停下来。
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