美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间
小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的
睡眠。
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该研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样。但
午睡的好处只有出现两种形态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球
运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠形态可协助
大脑处理日间学到的新技能及资讯。
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午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验显示第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比未午睡者强百分之五十。