IT人的健身方法
作者：王庆环
阿健，自称“IT业非精英人物”。他说，对他来讲，7年多在IT业的奋斗，他也只配这样的称号，因为没有像精英人物那样干出名堂，但却也一直混迹于众人艳羡的IT业。
IT人让人艳羡，丰厚的收入是绝对的原因，当然还有白领形象，这样的行头，也能满足人们的虚荣之心。不过，在阿健看来，这都是外界人士不晓得行情的看法，至少在他看来，IT，是一个异常辛苦的职业，这个行业无论哪一个角色，都在“我拿健康换明天。”
先说他这个最底层的打工者，每天至少15个小时的工作时间只少不多，而且几乎每秒都坐在电脑跟前，这样的结果就是“腰酸背痛、脖子发梗、眼睛疼痛”。下班之后，浑身就如散了架一般，狂吃一顿，狂喝一通，回到家里还怎么也睡不着，非得再在网上泡个几个小时。如此下来，颈椎病、肥胖症、失眠、头痛都找来了，最轻的，也是一个亚健康。
除了体力上的透支，IT人精神上的压力也非常大。可以说，IT是竞争最为激烈的行业之一，经理害怕跟不上这个行业的步伐，干活的则怕有一天被炒。如此这些的担心之下，除了拼命地坐在电脑前工作，还要找出一切可能的空余为自己充电，累啊，真是累。
阿健说，真不知道40岁的时候，自己会是怎样的一个身子骨。他为那时的到来，真的很担心。
动博士：
我接触过一些IT人，他们的情况和阿健说的差不到哪儿去，看着他们，真的很为他们担心。不仅为40岁时的他们担心，更为现在的他们担心。
总的来说，IT业很多人都处于亚健康状态，肥胖体虚，是潜在的高血压、心脏病患者。多数的IT人有颈椎病，这让他们痛苦难言，因为颈椎病不仅仅是脖子疼的问题，还伴有头晕、失眠等诸多问题。还有，他们熬夜工作的职业习惯，暴饮暴食的生活习惯，都是健康的潜在杀手。
在这里，我不可能出什么招数来改变一个人的职业习惯和生活习惯，这些东西只能靠自已在这方面的觉醒，才可能有质的改变。我介绍的这一套方法，主要还是让IT人在工作之余放松锻炼自己的身体，从而让他们的健康有所改善。
1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。
2、两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。
3、用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4至6秒钟，连续做6至8次。
4、两手在身体两侧撑住座椅面，尽量把身体抬起，保持这种姿势3至4秒钟，重复7至8次。
5、伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4至6秒钟，然后放松，连做3至5次。
6、把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。
7、双手叉腰，左右倒头8次，每次保持脖颈紧张状态5至7秒。
8、转头8次，尽可能拉长脖颈。
这套操可在办公桌前完成，每天多做几次，自然对恢复疲劳大有益处。不过，要获得一个好身体，还得坚持体育锻炼，进行有效的有氧运动。愿IT业人士都能在40岁后还有一个好身体。, 百拇医药
阿健，自称“IT业非精英人物”。他说，对他来讲，7年多在IT业的奋斗，他也只配这样的称号，因为没有像精英人物那样干出名堂，但却也一直混迹于众人艳羡的IT业。
IT人让人艳羡，丰厚的收入是绝对的原因，当然还有白领形象，这样的行头，也能满足人们的虚荣之心。不过，在阿健看来，这都是外界人士不晓得行情的看法，至少在他看来，IT，是一个异常辛苦的职业，这个行业无论哪一个角色，都在“我拿健康换明天。”
先说他这个最底层的打工者，每天至少15个小时的工作时间只少不多，而且几乎每秒都坐在电脑跟前，这样的结果就是“腰酸背痛、脖子发梗、眼睛疼痛”。下班之后，浑身就如散了架一般，狂吃一顿，狂喝一通，回到家里还怎么也睡不着，非得再在网上泡个几个小时。如此下来，颈椎病、肥胖症、失眠、头痛都找来了，最轻的，也是一个亚健康。
除了体力上的透支，IT人精神上的压力也非常大。可以说，IT是竞争最为激烈的行业之一，经理害怕跟不上这个行业的步伐，干活的则怕有一天被炒。如此这些的担心之下，除了拼命地坐在电脑前工作，还要找出一切可能的空余为自己充电，累啊，真是累。
阿健说，真不知道40岁的时候，自己会是怎样的一个身子骨。他为那时的到来，真的很担心。
动博士：
我接触过一些IT人，他们的情况和阿健说的差不到哪儿去，看着他们，真的很为他们担心。不仅为40岁时的他们担心，更为现在的他们担心。
总的来说，IT业很多人都处于亚健康状态，肥胖体虚，是潜在的高血压、心脏病患者。多数的IT人有颈椎病，这让他们痛苦难言，因为颈椎病不仅仅是脖子疼的问题，还伴有头晕、失眠等诸多问题。还有，他们熬夜工作的职业习惯，暴饮暴食的生活习惯，都是健康的潜在杀手。
在这里，我不可能出什么招数来改变一个人的职业习惯和生活习惯，这些东西只能靠自已在这方面的觉醒，才可能有质的改变。我介绍的这一套方法，主要还是让IT人在工作之余放松锻炼自己的身体，从而让他们的健康有所改善。
1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。
2、两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。
3、用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4至6秒钟，连续做6至8次。
4、两手在身体两侧撑住座椅面，尽量把身体抬起，保持这种姿势3至4秒钟，重复7至8次。
5、伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4至6秒钟，然后放松，连做3至5次。
6、把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。
7、双手叉腰，左右倒头8次，每次保持脖颈紧张状态5至7秒。
8、转头8次，尽可能拉长脖颈。
这套操可在办公桌前完成，每天多做几次，自然对恢复疲劳大有益处。不过，要获得一个好身体，还得坚持体育锻炼，进行有效的有氧运动。愿IT业人士都能在40岁后还有一个好身体。, 百拇医药