每天5分钟轻松瘦身

http://www.100md.com 2003年7月15日 东方网

     瑜伽教授范京广教你做一组瑜伽健身动作：坐姿抬臀功p|@r&, 百拇医药

    动作要领：p|@r&, 百拇医药

    1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。p|@r&, 百拇医药

    2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。p|@r&, 百拇医药

    3、呼气，轻轻放下臀部。p|@r&, 百拇医药

    健身效果：p|@r&, 百拇医药

    1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。p|@r&, 百拇医药

    2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。p|@r&, 百拇医药

    3、强壮大、小腿肌肉。p|@r&, 百拇医药

    4、加强肘部及手腕的力量。p|@r&, 百拇医药

    5、预防和缓解便秘、痔疮。

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