水下自我解救办法
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2003年7月18日
游泳时，由于下水前没有做好准备活动，下水后突然做剧烈的蹬水和划水 动作，或因为凉水刺激使肌肉突然收缩会出现抽筋现象。游泳过度疲劳及游泳 动作不协调等情况下也会出现抽筋。发生抽筋时，应镇静地保持身体平衡，然 后根据抽筋发生的不同部位进行自我解救。
手掌抽筋 用健侧手掌按压抽筋的手掌并振颤数次，接着使劲伸直抽筋手 掌再放松，反复几次，可恢复正常。
足趾或足底抽筋 可用双手用力压住脚心韧带或用手抓住抽筋的脚趾前后 左右地揉搓即可解除。
小腿抽筋 可将抽筋小腿膝盖下压，另一只手抓住前脚掌向上向后拉，使 小腿肌肉拉伸，即可复原。
大腿抽筋 稳住身体后，用手用力压迫抽筋的大腿肌并揉搓，或将抽筋的 腿向后弯曲，用双手扳搓脚趾用力拉向臀部，使大腿肌拉伸长，这样即可解除 抽筋。(陆军), 百拇医药
手掌抽筋 用健侧手掌按压抽筋的手掌并振颤数次，接着使劲伸直抽筋手 掌再放松，反复几次，可恢复正常。
足趾或足底抽筋 可用双手用力压住脚心韧带或用手抓住抽筋的脚趾前后 左右地揉搓即可解除。
小腿抽筋 可将抽筋小腿膝盖下压，另一只手抓住前脚掌向上向后拉，使 小腿肌肉拉伸，即可复原。
大腿抽筋 稳住身体后，用手用力压迫抽筋的大腿肌并揉搓，或将抽筋的 腿向后弯曲，用双手扳搓脚趾用力拉向臀部，使大腿肌拉伸长，这样即可解除 抽筋。(陆军), 百拇医药