下午运动有利睡眠
英国的医学专家研究发现，下午进行体育运动的人，对睡眠的帮助最大。这项研究将受测试者分成二组，在同一日的上、下午分别进行相同种类的等量的运动，他们的活动疲劳程度也相同，而且，两组人都按规定在晚上同一时间上床睡觉，并且用电脑扫描记录仪检测他们每一个人的睡眠情况。结果发现，早晨和上午运动的人，他们晚间睡眠的情形与日常差不多，而下午运动的那一组人，则晚上睡眠情形比平日好得多。专家认为，这是由于大脑兴奋及机体疲劳程度不同的结果。专家认为，对于经常失眠的人，若要晚上睡得好，可以将适量运动安排在下午进行。, http://www.100md.com