从
分娩开始到子宫口完全张开的这个阶段被叫做第一产程。对于首次分娩的妈妈来说，这个过程会持续大约10个小时。阵痛的间隔逐渐变短，强度增加，持续时间变长。特别是当子宫口即将完全打开的时候，腰部的
疼痛会非常剧烈，甚至会需要憋住呼吸帮助用力。为了能给
胎儿提供充足的氧气，这个时候最好要深呼吸。
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子宫口完全张开的时候，你应该按照医生的提示屏住呼吸帮助用力。但等到胎儿头部娩出时，你就该停止用力，改为较短促的呼吸。之后，宝宝就完全诞生。数分钟后，你会再次感到轻微阵痛，这时是
胎盘脱落。分娩的全过程结束。