小心“运动不足综合症”
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2003年8月22日
无论哪一种疾病都会给人带来痛苦，但有一种疾病却很特别，在患病初期身体不仅没有不适的痛苦，反而有舒适的欣快感。这种病叫“运动不足综合症”。
“运动不足综合症”的进展很缓慢，在初期时可无任何不适感觉，如有的人长期贪睡，持续躺在沙发上看电视等，把赖床当作生活中的乐趣，而对它所隐藏着的危害却毫无所知。由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是，运动不足综合症患者大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补药，其结果是适得其反。
医学专家的研究观察证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。因此，日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰痛等列为“运动不足综合症”，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
日本医学专家们在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定的危害，尤其是对儿童的生长发育极为不利。因此，医学专家们主张尽量弃车步行。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康。尤其是中年人更要重视。据有关资料统计表明，当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，中年人所占比例较小，特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子，常年坚持体育锻炼的更少。究其原因有两条：一是人到中年，既是事业上的“中坚”，又是家庭中的“脊梁”，天天起早摸黑，忙里忙外，没有时间去锻炼身体；二是一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健毫不在乎，认为保健是老年人的事，不懂得养生保健的重要性。
实践告诉我们，运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方。避免运动不足综合症防重于治。苏联费拉季斯拉夫斯基博士说：“有规律地进行一定运动量的体力负荷，是大自然抛给人类的救生圈。”持之以恒的有规律的体育运动和体力劳动是防治运动不足综合症的最有效措施。一切希望健康长寿的人们，都应当尽快踏上“运动”这条健身防病、延年益寿之道。为此，医学专家们认为，真正的健康来自“营养—工作—休息—运动”的协调平衡。他们指出，不要过量地摄取营养，不要无限地追求安逸，要科学合理地安排饮食、工作和休息，并适当地进行体育活动，这样才能获得健康的身体。 (艾 美), http://www.100md.com
“运动不足综合症”的进展很缓慢，在初期时可无任何不适感觉，如有的人长期贪睡，持续躺在沙发上看电视等，把赖床当作生活中的乐趣，而对它所隐藏着的危害却毫无所知。由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是，运动不足综合症患者大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补药，其结果是适得其反。
医学专家的研究观察证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。因此，日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰痛等列为“运动不足综合症”，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
日本医学专家们在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定的危害，尤其是对儿童的生长发育极为不利。因此，医学专家们主张尽量弃车步行。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康。尤其是中年人更要重视。据有关资料统计表明，当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，中年人所占比例较小，特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子，常年坚持体育锻炼的更少。究其原因有两条：一是人到中年，既是事业上的“中坚”，又是家庭中的“脊梁”，天天起早摸黑，忙里忙外，没有时间去锻炼身体；二是一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健毫不在乎，认为保健是老年人的事，不懂得养生保健的重要性。
实践告诉我们，运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方。避免运动不足综合症防重于治。苏联费拉季斯拉夫斯基博士说：“有规律地进行一定运动量的体力负荷，是大自然抛给人类的救生圈。”持之以恒的有规律的体育运动和体力劳动是防治运动不足综合症的最有效措施。一切希望健康长寿的人们，都应当尽快踏上“运动”这条健身防病、延年益寿之道。为此，医学专家们认为，真正的健康来自“营养—工作—休息—运动”的协调平衡。他们指出，不要过量地摄取营养，不要无限地追求安逸，要科学合理地安排饮食、工作和休息，并适当地进行体育活动，这样才能获得健康的身体。 (艾 美), http://www.100md.com