健身：即使你只有1分钟
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2003年8月22日
你担心1分钟做做动作，根本达不到健身目的，其实不尽然，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。
下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。
1分钟健身法
当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：
1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上长，然后脚跟落地。
3.不停地重复这个动作。
3分钟健身法
如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂形成直角。
3.撑起身体，让手臂重新伸直。
4.多次重复这个动作。, http://www.100md.com
下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。
1分钟健身法
当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：
1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上长，然后脚跟落地。
3.不停地重复这个动作。
3分钟健身法
如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂形成直角。
3.撑起身体，让手臂重新伸直。
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