我的“随遇而安运动法”
锻炼身体，保证适当的运动，是保障健康行之有效的手段之一。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事。上班族很难挤出整块的时间去做运动，即使有时间，要持之以恒地坚持下去也很难。所以，我尝试了几种锻炼方式失败之后，最后选择了随遇而安的运动方式。
我的锻炼方式其实很简单，人人都可做，也不难坚持。
每天早上我总是提前半个小时上班，不是乘公车，而是步行。从我家到公司要步行20分来分钟，20分钟的路程用半个小时走完，就像散步，既锻炼了身体，又不会太累。这样做还有个好处，我不晨炼，比别人多睡了一个小时以上，而凌晨的睡眠质量是最好的。所以，即使中午不休息，也不觉得疲倦。
我到公司之后，一般不乘电梯，而是走楼梯一步一步登上10楼的办公室。一天上下各两次。习惯成自然，天天爬10层楼梯，一点也不感到不吃力，而且体质和体力也在爬楼中增强了。
下班后，我从不乘车，而是步行回家。因为我家与公司的距离刚好适合运动。我加快脚步，才20分钟就回家了。这又相当于是一次锻炼。一天到晚有了这么多的“运动”，睡眠质量一向都很好。你们想想看，一天保证了运动，吃得好，睡得香，心情也好，身体能不棒么？
我开始以为我的做法纯粹是自以为是，所以不敢向各位兜售，可前两天我读了一位专家的保健论文，有了“理论依据”，就说出来与大家分享。专家说，运动的剧烈程度并不与锻炼效果成正比，要健康不一定要做剧烈正规运动。持之以恒的温和活动能使血管系统放松，降低血压，增强冠状动脉的功能，为心脏输进更多血液，并令能分解血凝块的血酶增加，减少心脏病的猝发。同时，温和运动还能减轻抑郁和焦虑，有研究证明，有中度抑郁症的人，每周运动3次以上，每次不低于30分钟，就能大大改善心情。另外，温和运动还有助于防止骨质流失，起到预防骨质疏松的功效。
生命在于运动，而运动的方式有多种多样，选择最适合你实际情况的运动方式才最有益健康。有些人总抱怨没有时间运动，我劝各位不妨试试我的“随遇而安运动法”，保证有效。当然，我说的不是大家都像我一样步行上下班，这对家离公司远的人是不现实的，但只要有这个意识，多加留意，还是可以发现适合自己的锻炼方法。 文/凡夫, http://www.100md.com
我的锻炼方式其实很简单，人人都可做，也不难坚持。
每天早上我总是提前半个小时上班，不是乘公车，而是步行。从我家到公司要步行20分来分钟，20分钟的路程用半个小时走完，就像散步，既锻炼了身体，又不会太累。这样做还有个好处，我不晨炼，比别人多睡了一个小时以上，而凌晨的睡眠质量是最好的。所以，即使中午不休息，也不觉得疲倦。
我到公司之后，一般不乘电梯，而是走楼梯一步一步登上10楼的办公室。一天上下各两次。习惯成自然，天天爬10层楼梯，一点也不感到不吃力，而且体质和体力也在爬楼中增强了。
下班后，我从不乘车，而是步行回家。因为我家与公司的距离刚好适合运动。我加快脚步，才20分钟就回家了。这又相当于是一次锻炼。一天到晚有了这么多的“运动”，睡眠质量一向都很好。你们想想看，一天保证了运动，吃得好，睡得香，心情也好，身体能不棒么？
我开始以为我的做法纯粹是自以为是，所以不敢向各位兜售，可前两天我读了一位专家的保健论文，有了“理论依据”，就说出来与大家分享。专家说，运动的剧烈程度并不与锻炼效果成正比，要健康不一定要做剧烈正规运动。持之以恒的温和活动能使血管系统放松，降低血压，增强冠状动脉的功能，为心脏输进更多血液，并令能分解血凝块的血酶增加，减少心脏病的猝发。同时，温和运动还能减轻抑郁和焦虑，有研究证明，有中度抑郁症的人，每周运动3次以上，每次不低于30分钟，就能大大改善心情。另外，温和运动还有助于防止骨质流失，起到预防骨质疏松的功效。
生命在于运动，而运动的方式有多种多样，选择最适合你实际情况的运动方式才最有益健康。有些人总抱怨没有时间运动，我劝各位不妨试试我的“随遇而安运动法”，保证有效。当然，我说的不是大家都像我一样步行上下班，这对家离公司远的人是不现实的，但只要有这个意识，多加留意，还是可以发现适合自己的锻炼方法。 文/凡夫, http://www.100md.com