现代人 请你学会蹲
就像现在的婴儿不会爬一样，现在的成人也越来越不会蹲了。个体的发育常折射出人种的进化，爬，是人类向直立行走进化链条中的最初环节。医学研究发现，婴儿多爬能促进背部脊神经的发育，而现在的婴儿却直接从躺或坐开始走或跑。蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相象的，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势，因此逐渐被淘汰了。现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。
在过去北方农村，农民吃饭时有板凳也不坐，偏偏喜欢蹲在上面。对于他们来说，这不仅仅是一种习惯，而且是必要的，拔草、施肥、插秧，都要蹲着或弯腰进行，并不停地挪动身体，这是很好的活动方式。因为蹲时，身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。因此，尽管那时负重作业很多，但除了因妇女生育和营养缺乏以外，腰肌劳损和退行性变很少，富贵病更无从谈起。
现在，由于工作时越来越多地采取坐的姿势，高跟鞋的发明使腰腹部血循环严重受阻，腰椎受压、脊柱前凸、颈椎僵直等各种疾病应运而生。时间久了，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。究其原因，就是人们躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，因此劝大家在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲。这样能挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部淤血。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。, 百拇医药(华东师大体院运动医学硕士王冰梅)
在过去北方农村，农民吃饭时有板凳也不坐，偏偏喜欢蹲在上面。对于他们来说，这不仅仅是一种习惯，而且是必要的，拔草、施肥、插秧，都要蹲着或弯腰进行，并不停地挪动身体，这是很好的活动方式。因为蹲时，身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。因此，尽管那时负重作业很多，但除了因妇女生育和营养缺乏以外，腰肌劳损和退行性变很少，富贵病更无从谈起。
现在，由于工作时越来越多地采取坐的姿势，高跟鞋的发明使腰腹部血循环严重受阻，腰椎受压、脊柱前凸、颈椎僵直等各种疾病应运而生。时间久了，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。究其原因，就是人们躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，因此劝大家在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲。这样能挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部淤血。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。, 百拇医药(华东师大体院运动医学硕士王冰梅)