自杀倾向的预防
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2003年8月29日
也许您听说过，现在患心理精神方面疾病的人越来越多。实际上，心理疾病的病因叫做“病从脑入”，是由于自己的胡思乱想造成的，因此，恢复精神心理健康，一方面必须靠自身，靠自己的醒悟和振奋；另一方面，也需要亲人的关怀和社会的心理支持系统的帮助。有轻生念头的人，多是因为意外的精神打击，而自己又不善于宣泄和求助，从而酿成消极抑郁的情绪，甚至罹患“抑郁性神经症”。该症状的典型表现就是悲观厌世，对生活、工作、人际交往失去兴趣，感到生活没有希望，总是想死，并尝试自杀，如果得不到亲人的关注，就可能自杀身亡。
比如，一位中学生，因为父亲总是赌博，屡教不改，父母不和，他就上吊自杀了；另一位女青年，由于与婆婆生了气，就服农药自杀了，她的儿子只有5个月；有的女青年，因为不满意家人包办婚姻，就寻死觅活，背并离乡离家出走；另有一些青少年，遇到不顺心的事，就乱吃药，比如吃安定片等镇静药，或者学着电视剧中约某些角色抽烟、酗酒，以为这样可以解除烦恼。
这些实例告诉我们，遇到精神打击和不顺心的事，不能随心所欲地发泄，如果方法不对头，不仅自己不能得到解脱，反而会给别人带来很多麻烦。严重的还会影响整个家庭和个人的前途。所以，我们每个人都应该学会“心理自救法”，以便在遭受心理压力时，也能够及时进行自我调节，保持心理平衡和心身健康；同时，我们对于自己周围的人，也要给予精神上的关怀和帮助，这是人际关系中最重要的一环。
, 百拇医药
心理自救法，是预防自杀的重要心理卫生知识。心理自救法，没有什么秘密、就是要学会开朗、豁达，凡事能够想得开，不要小心眼，也不要为一点小事斤斤计较。我们每个人既然来到这个世界上，就要善待生命，愉快地活着，这比选择“死”需要更多的勇气和自信心，好好地生活和工作。就永远有希望。
现在，就把心理自救法的常识归纳为四条，便于您记忆：
1、放松身体和精神。转移注意力，不去想令您不愉快的事，可做自己有兴趣的事，如参加文体活动，读一本您喜欢的书，或是听音乐、广播等。
2、照旧做自己应该做的事。安心学习或工作，像什么也没发生一样。专心做事，会使自己情绪稳定，减少烦恼。
3、让自己快乐起来。不要放纵自己的消极情绪，也不要把自己当做病人，因为任何不舒服的感觉也不能成为“避风港”和“防空洞”，知果您能想到，任何事情的发生，都有它的合理性，您就不会再以沮丧和烦恼来惩罚自己。
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4、冷静考虑对策。要积极行动，把不痛快的、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——爱人、朋友、伙伴、父母、老师等一一说出来，你会得到对方的同情和帮助，这本身就是很好的心理治疗；也可以写在日记里，这是一种自我安慰的方法；必要时还可以求助于热线电话、心理咨询门诊等。
笔者在心理咨询工作中发现，约有60%的人，不愿向别人倾诉心里话，因为怕别人笑话，怕别人看不起，怕好朋友“出卖”自己，泄露秘密，怕挨父母的批评，或怕爱人误解自己等，而宁愿把自己不愉快的事闷在心里。其实，这样做是很危险的，对自己的身心健康很不利。小说《红楼梦》中的林黛玉，就是一个不愿把自己心中的秘密告诉别人的人，结果最后她生了重病，年纪轻轻就死去了。这不是作家胡编杜撰的，而是有科学根据的。现代医学、心理学的研究已证明，一个人如果长期积累着消极的情绪和过多的忧郁、焦虑、恐惧等不良体验，会诱发各种慢性疾病，如心血管疾病、精神病，甚至包括癌症。所以，学会心理自救法，就可以及早预防各种由心理、精神因素引起的疾病。
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所以，我们也要关心自己周围的亲人和朋友。如果有人总是情绪消沉，孤僻自闭，远离朋友，有时呆坐流泪，有时喃喃自语，有时对别人说一些类似“遗嘱”的话，或是反复整理自己的东西，性格有异常的改变，在日记、书信或言谈话语中流露轻生的念头等等，就应该引起警惕，及时与他谈心，陪伴他与人多交往，必要时改变生活环境，如果亲人的开导作用不大，就应尽快到心理门诊进行心理咨询和治疗。如果是较严重的抑郁症，还需要进行药物治疗或是住院治疗，千万不要因为我们的一时疏忽，导致亲人的自杀。
另外，还有人在心理咨询电话中询问：如何迅速解救企图自杀的人？近年来，新闻媒体也多次报道过一些企图自杀的实例，尤其是爬上楼顶、塔顶等高层建筑企图寻短见的人，其实，他不一定想死，而只是想引起社会的关泣，或是想，即使我死去，也不能默默无闻，要让人知道我为什么寻死。但这样的自杀方式，不仅可能造成众人围观，而且还会带来不良的社会影响，应尽快解救其到安全地带。
心理自救，预防自杀，最根本的就是告诉我们应该做一个乐观的人：在陷入困境和逆境时，仍旧应该看到希望，应该把一切不幸、痛苦、挫折、失败等都看作精神财富，您可从中得到锻炼，增长社会生活经验，这样，您就会很快地重新振奋起来，投入新的生活!
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比如，一位中学生，因为父亲总是赌博，屡教不改，父母不和，他就上吊自杀了；另一位女青年，由于与婆婆生了气，就服农药自杀了，她的儿子只有5个月；有的女青年，因为不满意家人包办婚姻，就寻死觅活，背并离乡离家出走；另有一些青少年，遇到不顺心的事，就乱吃药，比如吃安定片等镇静药，或者学着电视剧中约某些角色抽烟、酗酒，以为这样可以解除烦恼。
这些实例告诉我们，遇到精神打击和不顺心的事，不能随心所欲地发泄，如果方法不对头，不仅自己不能得到解脱，反而会给别人带来很多麻烦。严重的还会影响整个家庭和个人的前途。所以，我们每个人都应该学会“心理自救法”，以便在遭受心理压力时，也能够及时进行自我调节，保持心理平衡和心身健康；同时，我们对于自己周围的人，也要给予精神上的关怀和帮助，这是人际关系中最重要的一环。
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心理自救法，是预防自杀的重要心理卫生知识。心理自救法，没有什么秘密、就是要学会开朗、豁达，凡事能够想得开，不要小心眼，也不要为一点小事斤斤计较。我们每个人既然来到这个世界上，就要善待生命，愉快地活着，这比选择“死”需要更多的勇气和自信心，好好地生活和工作。就永远有希望。
现在，就把心理自救法的常识归纳为四条，便于您记忆：
1、放松身体和精神。转移注意力，不去想令您不愉快的事，可做自己有兴趣的事，如参加文体活动，读一本您喜欢的书，或是听音乐、广播等。
2、照旧做自己应该做的事。安心学习或工作，像什么也没发生一样。专心做事，会使自己情绪稳定，减少烦恼。
3、让自己快乐起来。不要放纵自己的消极情绪，也不要把自己当做病人，因为任何不舒服的感觉也不能成为“避风港”和“防空洞”，知果您能想到，任何事情的发生，都有它的合理性，您就不会再以沮丧和烦恼来惩罚自己。
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4、冷静考虑对策。要积极行动，把不痛快的、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——爱人、朋友、伙伴、父母、老师等一一说出来，你会得到对方的同情和帮助，这本身就是很好的心理治疗；也可以写在日记里，这是一种自我安慰的方法；必要时还可以求助于热线电话、心理咨询门诊等。
笔者在心理咨询工作中发现，约有60%的人，不愿向别人倾诉心里话，因为怕别人笑话，怕别人看不起，怕好朋友“出卖”自己，泄露秘密，怕挨父母的批评，或怕爱人误解自己等，而宁愿把自己不愉快的事闷在心里。其实，这样做是很危险的，对自己的身心健康很不利。小说《红楼梦》中的林黛玉，就是一个不愿把自己心中的秘密告诉别人的人，结果最后她生了重病，年纪轻轻就死去了。这不是作家胡编杜撰的，而是有科学根据的。现代医学、心理学的研究已证明，一个人如果长期积累着消极的情绪和过多的忧郁、焦虑、恐惧等不良体验，会诱发各种慢性疾病，如心血管疾病、精神病，甚至包括癌症。所以，学会心理自救法，就可以及早预防各种由心理、精神因素引起的疾病。
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所以，我们也要关心自己周围的亲人和朋友。如果有人总是情绪消沉，孤僻自闭，远离朋友，有时呆坐流泪，有时喃喃自语，有时对别人说一些类似“遗嘱”的话，或是反复整理自己的东西，性格有异常的改变，在日记、书信或言谈话语中流露轻生的念头等等，就应该引起警惕，及时与他谈心，陪伴他与人多交往，必要时改变生活环境，如果亲人的开导作用不大，就应尽快到心理门诊进行心理咨询和治疗。如果是较严重的抑郁症，还需要进行药物治疗或是住院治疗，千万不要因为我们的一时疏忽，导致亲人的自杀。
另外，还有人在心理咨询电话中询问：如何迅速解救企图自杀的人？近年来，新闻媒体也多次报道过一些企图自杀的实例，尤其是爬上楼顶、塔顶等高层建筑企图寻短见的人，其实，他不一定想死，而只是想引起社会的关泣，或是想，即使我死去，也不能默默无闻，要让人知道我为什么寻死。但这样的自杀方式，不仅可能造成众人围观，而且还会带来不良的社会影响，应尽快解救其到安全地带。
心理自救，预防自杀，最根本的就是告诉我们应该做一个乐观的人：在陷入困境和逆境时，仍旧应该看到希望，应该把一切不幸、痛苦、挫折、失败等都看作精神财富，您可从中得到锻炼，增长社会生活经验，这样，您就会很快地重新振奋起来，投入新的生活!
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