饮食汇报
我一直对吃的控制的不好,这周好一点,大家看看,提点意见:
星期一:
早晨,250毫升脱脂牛奶,2个鸡蛋白
10:00: 3-4块无糖的海苔饼干
中午,炒芥兰,直径4厘米左右的牛肉4片,1两米饭
3:30,蒙牛酸奶1个
晚饭:凉拌柿子椒黄瓜(3个2个柿子椒1个黄瓜),牛肉4片,晚上:葡萄1串(中等大小),脱脂牛奶250毫升
其间饮水无数
星期二
早晨,250毫升脱脂牛奶,2个鸡蛋白
午餐:一个油鸡饭,一杯奶茶。份量比绝大部分茶餐厅的都少的多,鸡肉大概是一个翅膀,我都吃完了,我同事(女孩)说没吃饱。因为是在外面工作,而且和外人在一起,没好意思不吃。
晚餐:柿子椒少许、一个贴饼子
晚上:250毫升脱脂奶,葡萄半串
星期三:
早餐:250毫升脱脂牛奶,2个鸡蛋白,1/3个菜团子
10:30,豆浆250毫升
午餐:牛肉3片,1个贴饼子
3:30 豆浆250毫升
晚餐,因为锻炼,所以回家菜吃的,大概10点:豆腐丝一小碗,贴饼子2-3口,豆浆250毫升,睡觉大概是12点
星期四
早餐,250毫升豆浆,1片牛肉(买了切片面包和低脂奶酪,没工夫吃)
午餐,桃1个,酸奶1个(公司的盒饭没吃,自己也没带), 百拇医药(菠菜87)
星期一:
早晨,250毫升脱脂牛奶,2个鸡蛋白
10:00: 3-4块无糖的海苔饼干
中午,炒芥兰,直径4厘米左右的牛肉4片,1两米饭
3:30,蒙牛酸奶1个
晚饭:凉拌柿子椒黄瓜(3个2个柿子椒1个黄瓜),牛肉4片,晚上:葡萄1串(中等大小),脱脂牛奶250毫升
其间饮水无数
星期二
早晨,250毫升脱脂牛奶,2个鸡蛋白
午餐:一个油鸡饭,一杯奶茶。份量比绝大部分茶餐厅的都少的多,鸡肉大概是一个翅膀,我都吃完了,我同事(女孩)说没吃饱。因为是在外面工作,而且和外人在一起,没好意思不吃。
晚餐:柿子椒少许、一个贴饼子
晚上:250毫升脱脂奶,葡萄半串
星期三:
早餐:250毫升脱脂牛奶,2个鸡蛋白,1/3个菜团子
10:30,豆浆250毫升
午餐:牛肉3片,1个贴饼子
3:30 豆浆250毫升
晚餐,因为锻炼,所以回家菜吃的,大概10点:豆腐丝一小碗,贴饼子2-3口,豆浆250毫升,睡觉大概是12点
星期四
早餐,250毫升豆浆,1片牛肉(买了切片面包和低脂奶酪,没工夫吃)
午餐,桃1个,酸奶1个(公司的盒饭没吃,自己也没带), 百拇医药(菠菜87)