每周运动60至90分钟可降低血压
据日本研究者公布的报告称，人们只要每周运动60至90分钟，即可显著降低血压。
研究者发现，在每周累积进行这么长时间的有氧运动后，患者的高压平均降低12点，而低压降低8点。这份研究刊登在《美国高血压学杂志》(American Journal of Hypertension)。
该杂志编辑韦伯(Michael Weber)博士在一份声明中说：“这项研究证实了运动的重要性。研究者发现，人们其实并不需要花太长时间去健身。”Kazuko Ishikawa-Takata与他在日本国家健康暨营养协会的同事们，对207名患有高血压，但没有其它健康问题的男女进行测试。而这些人都没有定期运动的习惯。
他们把这些接受试者分为五组，分别安排他们从不参加运动，到每周最多进行两小时或以上锻炼的不同量的运动。自愿参加进行那四组不同量运动的人，跟着一位健身俱乐部教练进行了八周的锻炼。其中，每周运动60至90分钟的那组血压降低幅度最大。
研究者称：“继续加大运动量，并未发现高压进一步降低。”他们说，这项研究发现应该能够使那些自认为无法进行足够多的运动以改善健康状况的人鼓起勇气。, 百拇医药
研究者发现，在每周累积进行这么长时间的有氧运动后，患者的高压平均降低12点，而低压降低8点。这份研究刊登在《美国高血压学杂志》(American Journal of Hypertension)。
该杂志编辑韦伯(Michael Weber)博士在一份声明中说：“这项研究证实了运动的重要性。研究者发现，人们其实并不需要花太长时间去健身。”Kazuko Ishikawa-Takata与他在日本国家健康暨营养协会的同事们，对207名患有高血压，但没有其它健康问题的男女进行测试。而这些人都没有定期运动的习惯。
他们把这些接受试者分为五组，分别安排他们从不参加运动，到每周最多进行两小时或以上锻炼的不同量的运动。自愿参加进行那四组不同量运动的人，跟着一位健身俱乐部教练进行了八周的锻炼。其中，每周运动60至90分钟的那组血压降低幅度最大。
研究者称：“继续加大运动量，并未发现高压进一步降低。”他们说，这项研究发现应该能够使那些自认为无法进行足够多的运动以改善健康状况的人鼓起勇气。, 百拇医药