http://www.100md.com 2003年9月11日

     利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔!所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，妳会有意想不到的效果。

    一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。

    体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行 ......