增强免疫力 远离亚健康
说白了，亚健康就是自感不爽而检查无病，是一种介于健康和疾
病之间的动态变化的中间状态。亚健康不会永远停留在原有的状态，如果对它不管不问，人体就会向疾病的方向转化。而如果人体不想得
病，想向健康的方向转化，就需要自觉地付出代价与努力，才能告别
亚健康，走向健康。
亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜
睡、四肢乏力等，但不管何种原因引起的亚健康，也不管是什么表现
的亚健康，其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。因此，提高人体自身免疫功能，在远离亚健康，走向健康的过程中，就显得
格外重要。
那么，怎样才能提高自身免疫力呢？归纳起来，有以下几点：
均衡营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋
白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，积极补充维生素A非常重要。如
今很多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A)，导致维生素A摄入
不足，结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，平时很容易得病。
而维生素C缺乏，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力
就会减弱，人体同样容易得病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素
B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。
因此，除了做到一日三餐全面均衡营养外，人体还应适量补充金施尔
康多维元素片。
劳逸适度
劳逸适度是健康之母。人体生物钟正常运转是健康的保证，而生
物钟的“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。
其实，通过加强自我运动，锻炼身体，可以提高人体对各种疾病的抵
抗力。另外，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅能够修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供
应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养
料供给，抗病能力也就随之下降。因此，从健康角度来讲，吸烟确实
对健康有害。少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减
人体免疫功能，因此必须严格限制饮酒的量。
心理健康
要学会正确对待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分。学
会适度减压，才能保持良好的心境，这对健康十分有利。, 百拇医药(景雅丽)
病之间的动态变化的中间状态。亚健康不会永远停留在原有的状态，如果对它不管不问，人体就会向疾病的方向转化。而如果人体不想得
病，想向健康的方向转化，就需要自觉地付出代价与努力，才能告别
亚健康，走向健康。
亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜
睡、四肢乏力等，但不管何种原因引起的亚健康，也不管是什么表现
的亚健康，其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。因此，提高人体自身免疫功能，在远离亚健康，走向健康的过程中，就显得
格外重要。
那么，怎样才能提高自身免疫力呢？归纳起来，有以下几点：
均衡营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋
白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，积极补充维生素A非常重要。如
今很多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A)，导致维生素A摄入
不足，结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，平时很容易得病。
而维生素C缺乏，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力
就会减弱，人体同样容易得病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素
B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。
因此，除了做到一日三餐全面均衡营养外，人体还应适量补充金施尔
康多维元素片。
劳逸适度
劳逸适度是健康之母。人体生物钟正常运转是健康的保证，而生
物钟的“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。
其实，通过加强自我运动，锻炼身体，可以提高人体对各种疾病的抵
抗力。另外，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅能够修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供
应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养
料供给，抗病能力也就随之下降。因此，从健康角度来讲，吸烟确实
对健康有害。少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减
人体免疫功能，因此必须严格限制饮酒的量。
心理健康
要学会正确对待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分。学
会适度减压，才能保持良好的心境，这对健康十分有利。, 百拇医药(景雅丽)