预防肥胖的进食八大原则(饮食瘦身)

http://www.100md.com 2003年9月22日

     1、充分咀嚼后再吃

    细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

    2、花点时间慢慢吃

    用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号 ......