终生喝奶
养生之道
每天喝一袋牛奶，内含250毫克钙，且较易吸收，牛奶还含有优质蛋白。我们中国人的东方型膳食有很多优点，但缺钙，中国人大多数缺钙。
缺钙会有3个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，骨痛，腰疼，腿疼，发麻，小腿抽筋，反正浑身疼，还有老年抑郁忧虑症。第二驼背。越活越矮，越活越萎缩，岁数越大个子越小。到最后，驼背驼到只能看地下了，连腰都直不起了。第三骨折。一摔一碰骨头就断了。这种事太多了。
我们一个科主任，52岁，下楼时，在最后一阶台阶上一坐，断了3根骨头。还有，我们碰到一个病人，60岁，气管炎，他就咳嗽，一咳嗽就胸疼，最后不咳嗽也胸疼。他很奇怪，是不是得肺癌了？结果到放射科照片，照片一出来，放射科医生一看吓了一大跳，他光咳嗽就咳断了3根肋骨。住院以后，他还疼得不能翻身，老不翻身不行，护士帮他翻身。啪，又断1根，断了4根，全身骨头都疏松了。所以，缺钙造成了三大症状。
那么，为什么会缺钙呢？因为每个人每一天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补充1袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从1岁开始喝。喝到什么时候呢？终身都要喝奶。
通过牛奶补钙，对中老年人除在一定程度上养活骨质疏松外，还有助于预防高血压、动脉硬化，并有轻度降胆固醇作用。
喝牛奶养生的最佳时间是晚上睡觉之前，因为牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼；同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。
外国很多人高大健康，体格好。是不是吃饭多？不是。是不是吃肉多？不是。实际上，是因为他们喝奶喝得多，吃奶制品多。最典型的是日本，1937年侵略中国时是“小日本”，个子矮，罗圈腿，而现在日本人变了，同龄的中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得更多。很简单，第二次世界大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应1袋牛奶。
牛奶什么时候喝好呢？睡觉前。因为孩子长个子，白天不长，夜间入睡1小时后，生长激素开始分泌，4小时后分泌最多，所以睡觉前喝奶加1片维生素C和1片复合维生素B，这样的孩子不但身高，体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、发烧什么也没有，很健康。1袋奶，加维生素C和B，不到1块钱就够了。
可是，我们中国人不少人一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶或低乳糖奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要2袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。好，那么有的人说，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我也不爱喝。那很简单，您就等死吧!为什么呢？健康是您自己的事，而健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。您遵循健康规律，一生平安；您违背健康规律，您肯定碰得头破血流。您就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为您违背健康规律。, http://www.100md.com
每天喝一袋牛奶，内含250毫克钙，且较易吸收，牛奶还含有优质蛋白。我们中国人的东方型膳食有很多优点，但缺钙，中国人大多数缺钙。
缺钙会有3个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，骨痛，腰疼，腿疼，发麻，小腿抽筋，反正浑身疼，还有老年抑郁忧虑症。第二驼背。越活越矮，越活越萎缩，岁数越大个子越小。到最后，驼背驼到只能看地下了，连腰都直不起了。第三骨折。一摔一碰骨头就断了。这种事太多了。我们一个科主任，52岁，下楼时，在最后一阶台阶上一坐，断了3根骨头。还有，我们碰到一个病人，60岁，气管炎，他就咳嗽，一咳嗽就胸疼，最后不咳嗽也胸疼。他很奇怪，是不是得肺癌了？结果到放射科照片，照片一出来，放射科医生一看吓了一大跳，他光咳嗽就咳断了3根肋骨。住院以后，他还疼得不能翻身，老不翻身不行，护士帮他翻身。啪，又断1根，断了4根，全身骨头都疏松了。所以，缺钙造成了三大症状。
那么，为什么会缺钙呢？因为每个人每一天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补充1袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从1岁开始喝。喝到什么时候呢？终身都要喝奶。
通过牛奶补钙，对中老年人除在一定程度上养活骨质疏松外，还有助于预防高血压、动脉硬化，并有轻度降胆固醇作用。
喝牛奶养生的最佳时间是晚上睡觉之前，因为牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼；同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。
外国很多人高大健康，体格好。是不是吃饭多？不是。是不是吃肉多？不是。实际上，是因为他们喝奶喝得多，吃奶制品多。最典型的是日本，1937年侵略中国时是“小日本”，个子矮，罗圈腿，而现在日本人变了，同龄的中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得更多。很简单，第二次世界大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应1袋牛奶。
牛奶什么时候喝好呢？睡觉前。因为孩子长个子，白天不长，夜间入睡1小时后，生长激素开始分泌，4小时后分泌最多，所以睡觉前喝奶加1片维生素C和1片复合维生素B，这样的孩子不但身高，体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、发烧什么也没有，很健康。1袋奶，加维生素C和B，不到1块钱就够了。
可是，我们中国人不少人一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶或低乳糖奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要2袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。好，那么有的人说，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我也不爱喝。那很简单，您就等死吧!为什么呢？健康是您自己的事，而健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。您遵循健康规律，一生平安；您违背健康规律，您肯定碰得头破血流。您就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为您违背健康规律。, http://www.100md.com