专家解读“聪明”时钟
有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。
专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。
午夜零时至1时：
这段时间是人们真正的休息时间，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。
2-4时：
身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。
3-4时：
人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。
4-5时：
人体的血压最低，称之为疲劳时间。
早晨5-6时：
人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。
6时：
血压升高，心跳加快。
上午7时：
体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。
8时：
周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。
9时：
痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡肽起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。
10时：
注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。
中午11-12时：
身体对酒精最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。
12时左右：
胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。
13-14时：
午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。
15-16时：
人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。
16-18时：
一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。
17-19时：
人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后，顺利入睡并可提高睡眠质量。
20时：
体重达到最大限度，但体力并非最佳。
20-21时：
孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。
21-23时：
身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。, http://www.100md.com
专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。
午夜零时至1时：
这段时间是人们真正的休息时间，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。
2-4时：
身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。
3-4时：
人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。
4-5时：
人体的血压最低，称之为疲劳时间。
早晨5-6时：
人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。
6时：
血压升高，心跳加快。
上午7时：
体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。
8时：
周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。
9时：
痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡肽起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。
10时：
注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。
中午11-12时：
身体对酒精最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。
12时左右：
胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。
13-14时：
午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。
15-16时：
人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。
16-18时：
一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。
17-19时：
人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后，顺利入睡并可提高睡眠质量。
20时：
体重达到最大限度，但体力并非最佳。
20-21时：
孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。
21-23时：
身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。, http://www.100md.com