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亚健康更易生病
http://www.100md.com 2003年4月22日 金羊网
     专家提醒

    强身健体的同时应注意食疗

    从食物里找药材

    现代人处于亚健康状态的比例很高。调查显示,给自己当老板的人几乎都有慢性疲劳综合征。在外资企业工作的白领有90%处于亚健康状态。而上海中外合资企业中70%的员工有亚健康症状。 白领中多数是用脑过度,有的则是体力劳动过度。人的身体就像一盏灯,脑力和体力是两根芯,越烧油就用得越快,油尽灯枯。所以平时要注意保养自己,做到“饮食合适,起居有常”。再天然的饮料也不如水对人有好处。夏天开空调睡觉、大量喝冷饮、盲目减肥、冬天穿裙子、经常喝醉酒等都是非常有害健康的习惯。

    ■图:在外资企业工作的白领有90%处于亚健康状态。

    中医讲究“五脏皆坚者无病,五脏皆脆者不离于病”。所以提高自身的抵抗力,加上哪儿虚补哪儿才不会生病。

    人和天地环境的关系非常密切,天时变了,人不能适应就会产生不适症状。春天时令病很多,城市里处于亚健康的人得病的不少。要多从食物里找药材,湿气大的可吃些冬瓜、薏仁米,口干舌燥的要多吃马蹄、莲藕等养阴的食物,火旺的则要吃清火的苦瓜、黄瓜、木瓜等。

     食补效果也不错

    预防非典型肺炎,运动强身当然有效,食疗亦不可缺。

     一、雪耳、莲子、百合、排骨汤

    材料:雪耳一两半、百合二两、排骨一斤、莲子若干

    方法:清洗后加水把材料一起放入煲内煮沸

    时间:煲三小时

     二、桑百皮、百合、排骨汤

    材料:桑百皮一两、百合一两半、淮山、排骨或瘦肉一斤

    方法:清净加水把材料一并放进煲内煮沸

    时间:煲一个半小时

     三、琵琶叶茶

    材料:琵琶叶、夏枯草、菊花、黄糖

    方法:清洗后加水煮沸

    时间:煲半小时

     四、淡豆豉汤

    方法:葱白加上药店里卖的淡豆豉煮汤,喝到出汗。喝一两次即可,不必多服。喝这种汤能够发散,增加抵抗力。

    还可以按香附4、紫苏叶4、陈皮2、炙甘草1的比例,喝两服,发汗就防病。

    此外,洋葱、大蒜也有杀菌作用,每次炒菜加5至8粒蒜头,连蒜头一起食。洋葱最好生食或半生熟,两者皆有助增强肺功能的作用。还有大蒜丸,各药房和百货公司均有出售。

    平时口干舌燥、食欲欠佳、干咳少痰、疲乏无力等症状较为明显的人,条件允许的话可以嚼服适量西洋参;或取西洋参3~6克、银花15克泡水代茶,也能起到扶助正气、抵抗外邪的作用。, 百拇医药