言无不尽：养生的两个“两”
延年益寿系统工程是门至高至大的学问，不仅要“知”还重于“行”。笔者年近80，虽历经风雨仍能保持健硕之躯体，实赖于数十年来所坚持实践的保健理念与方法。
人之肌肤受诸父母，先天的基因要想改变，个人是无能为力的。但经过后天的努力，可以做到延年益寿。这取决于两个系数和两种方式的养生实践。
两个系数是“锻炼”系数和“快乐系数”。两种方式是“生活方式”和“用脑方式”。
“锻炼系数”指的是“生命在于运动”，也指的是动静结合。
体育锻炼的好处已为人所知：
降低胆固醇和血压，减少心血管病，糖尿病与骨质疏松的发病率，缓解不健康情绪的焦虑和抑郁。可以说没有任何药物可以代替，而且难以找到比它更经济的保健方法。
关键是要使体育锻炼成为不可或缺的日常生活的一个部分，研究已表明每日数十分钟的锻炼，可以分几次完成其效果是一样的，应防止的是两天打鱼三天晒网。
“快乐系数”，指的是要创造快乐的心境。拥有乐观的心情所遇到开心事的几率要比常人多20%，反之，心情抑郁所遇到足以刺激痛苦神经事的几率也要比常人多出20%。实际上这种乐观或悲观的系数是一种内在的心理暗示。积极的暗示使人看到了希望，信心和力量。
快乐系数重在五乐：“知足常乐”，指的是对物质生活的追求。随遇而安，一颗平常心自能贻养天年。
“不知足常乐”，指的是对精神生活的追求。求知，永远是精神层次质量很高的快乐。
“助人为乐”，助人者人恒助之，爱人者人恒爱之。这是充满了人性光辉的善之乐，爱之乐。
“健身之乐”，身心康乐必使精神昂扬，增加体内内菲呔化学分子的分泌，人也其乐融融。
“天伦之乐”，家庭相伴人的一生，家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，是人生最大的乐事。
“生活方式”，是指科学规律的生活方式，概括为28个字：起居有常，劳逸有度，饮食有节，蔬果勿缺，营养得宜，排泄先行，饮水至要。
“用脑方式”，是指科学积极的用脑方式，理性地指导生活，善于开拓生活的空间，使人生丰富，活得精彩。
“论语”提出“智者寿”的养生哲学，源远流长。“智园方式”视为养生格言。
人若有贤人之智必定益寿延年。
心底无私天地宽，智者不逾矩，生命不息追求不停，又反作用于生命不息。只须看看古今中外许多的思想家、科学家、艺术家、作家等都独得长寿便是最好的证明。, 百拇医药
人之肌肤受诸父母，先天的基因要想改变，个人是无能为力的。但经过后天的努力，可以做到延年益寿。这取决于两个系数和两种方式的养生实践。
两个系数是“锻炼”系数和“快乐系数”。两种方式是“生活方式”和“用脑方式”。
“锻炼系数”指的是“生命在于运动”，也指的是动静结合。
体育锻炼的好处已为人所知：
降低胆固醇和血压，减少心血管病，糖尿病与骨质疏松的发病率，缓解不健康情绪的焦虑和抑郁。可以说没有任何药物可以代替，而且难以找到比它更经济的保健方法。
关键是要使体育锻炼成为不可或缺的日常生活的一个部分，研究已表明每日数十分钟的锻炼，可以分几次完成其效果是一样的，应防止的是两天打鱼三天晒网。
“快乐系数”，指的是要创造快乐的心境。拥有乐观的心情所遇到开心事的几率要比常人多20%，反之，心情抑郁所遇到足以刺激痛苦神经事的几率也要比常人多出20%。实际上这种乐观或悲观的系数是一种内在的心理暗示。积极的暗示使人看到了希望，信心和力量。
快乐系数重在五乐：“知足常乐”，指的是对物质生活的追求。随遇而安，一颗平常心自能贻养天年。
“不知足常乐”，指的是对精神生活的追求。求知，永远是精神层次质量很高的快乐。
“助人为乐”，助人者人恒助之，爱人者人恒爱之。这是充满了人性光辉的善之乐，爱之乐。
“健身之乐”，身心康乐必使精神昂扬，增加体内内菲呔化学分子的分泌，人也其乐融融。
“天伦之乐”，家庭相伴人的一生，家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，是人生最大的乐事。
“生活方式”，是指科学规律的生活方式，概括为28个字：起居有常，劳逸有度，饮食有节，蔬果勿缺，营养得宜，排泄先行，饮水至要。
“用脑方式”，是指科学积极的用脑方式，理性地指导生活，善于开拓生活的空间，使人生丰富，活得精彩。
“论语”提出“智者寿”的养生哲学，源远流长。“智园方式”视为养生格言。
人若有贤人之智必定益寿延年。
心底无私天地宽，智者不逾矩，生命不息追求不停，又反作用于生命不息。只须看看古今中外许多的思想家、科学家、艺术家、作家等都独得长寿便是最好的证明。, 百拇医药