人老了自然会缩矮吗？
中国人有一种说法“老缩”，意思是人老了都要比年轻时矮一些、身高缩短至少3厘米。见多了，很多人认为这是一种正常的生理现象而能心安理得地接受它。其实，这是由于老年人身体缺钙造成的，是可以通过科学饮食、体育锻炼和卫生保健预防的。
钙在人体内无所不在，其中大多数钙以骨盐形式存在于骨骼里。骨骼中钙的含量约占人体总钙量的99%，另有1%左右分布于各种软组织中，在细胞外液中钙的含量约占0.1%。正常人出生时体内总钙量约为20~30克，到成人时(20~30岁)，体内总钙量增加到1200克。在这些年的成长过程中，平均每天增加钙量130~160毫克。这些钙主要存储于骨骼中。人体内钙水平始终在一种动态平衡状态，即吸收与排泄之间相对平衡，骨组织与细胞外液的钙交换永不停止，旧骨不断吸收，新骨不断形成。当摄入和吸收的钙不足时，骨骼会释放出钙以维持正常血钙标准，从而使各组织细胞维持其正常的功能；当摄入和吸收的钙大于所需的量时，多余的钙会被存储于骨骼，骨钙与血钙之间形成平衡。医学上将钙离子的这种运转方式称为“钙泵”。
所以，随年龄增加，老年人身体骨骼开始缺钙，消化吸收功能下降，激素和消化酶的分泌减少，对钙的吸收率降低，骨质变得疏松、骨的重量减轻，从而使负重的骨胳渐渐压缩，骨骼变短。
另外骨与骨之间的弹性软组织失去弹性，水分也渐渐丢失，由厚变薄，由多变少，由有变无，有的相邻两块骨骼发生融合，导致合而为一。在关节部分，由于相邻关节面透明软骨变薄关节液减少，产生两骨关节面直接接触，久而久之，关节面由于受摩擦而渐渐消耗，骨骼也变短了。一块骨头短一点，反映到整个身体就缩短了许多，这也就是我们说的“老缩”现象，缩短的尺寸在3厘米到几十厘米不等。
伴随着“老缩”，老年人还会出现腰背疼、驼背、关节作响、关节僵直等现象。通常，老年人每天应保证1000毫克左右钙质的摄入。, http://www.100md.com
钙在人体内无所不在，其中大多数钙以骨盐形式存在于骨骼里。骨骼中钙的含量约占人体总钙量的99%，另有1%左右分布于各种软组织中，在细胞外液中钙的含量约占0.1%。正常人出生时体内总钙量约为20~30克，到成人时(20~30岁)，体内总钙量增加到1200克。在这些年的成长过程中，平均每天增加钙量130~160毫克。这些钙主要存储于骨骼中。人体内钙水平始终在一种动态平衡状态，即吸收与排泄之间相对平衡，骨组织与细胞外液的钙交换永不停止，旧骨不断吸收，新骨不断形成。当摄入和吸收的钙不足时，骨骼会释放出钙以维持正常血钙标准，从而使各组织细胞维持其正常的功能；当摄入和吸收的钙大于所需的量时，多余的钙会被存储于骨骼，骨钙与血钙之间形成平衡。医学上将钙离子的这种运转方式称为“钙泵”。
所以，随年龄增加，老年人身体骨骼开始缺钙，消化吸收功能下降，激素和消化酶的分泌减少，对钙的吸收率降低，骨质变得疏松、骨的重量减轻，从而使负重的骨胳渐渐压缩，骨骼变短。
另外骨与骨之间的弹性软组织失去弹性，水分也渐渐丢失，由厚变薄，由多变少，由有变无，有的相邻两块骨骼发生融合，导致合而为一。在关节部分，由于相邻关节面透明软骨变薄关节液减少，产生两骨关节面直接接触，久而久之，关节面由于受摩擦而渐渐消耗，骨骼也变短了。一块骨头短一点，反映到整个身体就缩短了许多，这也就是我们说的“老缩”现象，缩短的尺寸在3厘米到几十厘米不等。
伴随着“老缩”，老年人还会出现腰背疼、驼背、关节作响、关节僵直等现象。通常，老年人每天应保证1000毫克左右钙质的摄入。, http://www.100md.com