大夫忠告：更年期须防骨酸
文/纪京林
接近更年期左右年纪的妇女(约50岁)常有腰酸背痛、四肢关节及肌肉疼痛、手麻、脚跟痛等方面的问题，其实不只是卵巢分泌荷尔蒙的功能会衰竭，骨骼肌肉系统到了这个年龄也会开始“老化”，和停经有直接或间接的关系，都是步向衰老的自然现象。骨关节肌肉僵硬，无力或疼痛都有一些成因，现代医学已知或未知，它确实是困扰着多数的停经前后的妇女，值得大家的重视。
关节炎是更年期骨骼疾病的征兆
首先是早期的膝关节炎，因为关节软骨细胞代谢机能衰退，再生不良，加上不当的使用，软骨逐渐磨损甚至剥落，造成症状。早期的关节炎普通的X光并不易诊断，患者初期只是觉得蹲下去、站起来或爬楼梯的时候，两膝酸软无力，慢慢地会演变成不良于行甚至发炎肿胀。
这种现象以女性的发生率较高，因为妇女在停经后，骨质易疏松、身材会肥胖，再加上女性骨盆宽大，两膝内侧压力加重又经年劳累，较容易破损，所以膝部关节比较容易磨损，发生关节炎。
另外，髋关节、手指关节、肩关节、脊椎等所有关节部位都有可能发生关节炎，但以膝关节炎最常被发现，若是X光的检查，发现关节空隙不平均，一侧较狭窄，恐怕关节软骨已经退化到相当的程度了，软骨下骨头已发生变化，变成退化性骨性关节炎，症状将会加剧加速。
避免退化性关节炎应注意保养
关节是要使用一辈子的，我们必须好好地照顾，不要让它太早变成退化性关节炎，进而影响到活动能力及生活质量，平常就应注意：
关节若是急性疼痛或肿胀时，应该尽量休息，辅助消炎止痛药，同时寻求医师协助，找出病理病因，排除其他问题和异常情形。
疼痛稍微减轻后，应该增强关节周围肌肉的力量及扩大运动的范围，恢复关节功能。
平常就应注意姿势，避免造成关节负荷，减少损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。控制体重有助减轻下肢关节炎症状程度。
若是不幸罹患关节炎，不用太惊慌，虽然无法根治，但藉由新药的使用，持续的物理治疗或进一步的外科手术，仍可使关节炎的症状减轻，恢复正常的关节活动。
此外，因为肌肉逐渐软弱无力，无法负荷年轻时所做的工作或运动而产生的肌肉酸痛，也常见于更年期的妇女，这和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距，除了训练肌肉，强化肌力外，局部热敷和按摩，可以增加局部循环，对于慢性疼痛多少有些帮忙。
勤做伸展操预防急性肌肉扭伤
勤做各式的伸展运动以增加自己的柔软度，对于急性的肌肉扭伤之预防更有的功效，平时保养自己的骨骼肌肉，配合着适度的运动，预防骨质疏松都能让更年期的骨科疾病之严重性减到最低。, 百拇医药
接近更年期左右年纪的妇女(约50岁)常有腰酸背痛、四肢关节及肌肉疼痛、手麻、脚跟痛等方面的问题，其实不只是卵巢分泌荷尔蒙的功能会衰竭，骨骼肌肉系统到了这个年龄也会开始“老化”，和停经有直接或间接的关系，都是步向衰老的自然现象。骨关节肌肉僵硬，无力或疼痛都有一些成因，现代医学已知或未知，它确实是困扰着多数的停经前后的妇女，值得大家的重视。
关节炎是更年期骨骼疾病的征兆
首先是早期的膝关节炎，因为关节软骨细胞代谢机能衰退，再生不良，加上不当的使用，软骨逐渐磨损甚至剥落，造成症状。早期的关节炎普通的X光并不易诊断，患者初期只是觉得蹲下去、站起来或爬楼梯的时候，两膝酸软无力，慢慢地会演变成不良于行甚至发炎肿胀。
这种现象以女性的发生率较高，因为妇女在停经后，骨质易疏松、身材会肥胖，再加上女性骨盆宽大，两膝内侧压力加重又经年劳累，较容易破损，所以膝部关节比较容易磨损，发生关节炎。
另外，髋关节、手指关节、肩关节、脊椎等所有关节部位都有可能发生关节炎，但以膝关节炎最常被发现，若是X光的检查，发现关节空隙不平均，一侧较狭窄，恐怕关节软骨已经退化到相当的程度了，软骨下骨头已发生变化，变成退化性骨性关节炎，症状将会加剧加速。
避免退化性关节炎应注意保养
关节是要使用一辈子的，我们必须好好地照顾，不要让它太早变成退化性关节炎，进而影响到活动能力及生活质量，平常就应注意：
关节若是急性疼痛或肿胀时，应该尽量休息，辅助消炎止痛药，同时寻求医师协助，找出病理病因，排除其他问题和异常情形。
疼痛稍微减轻后，应该增强关节周围肌肉的力量及扩大运动的范围，恢复关节功能。平常就应注意姿势，避免造成关节负荷，减少损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。控制体重有助减轻下肢关节炎症状程度。
若是不幸罹患关节炎，不用太惊慌，虽然无法根治，但藉由新药的使用，持续的物理治疗或进一步的外科手术，仍可使关节炎的症状减轻，恢复正常的关节活动。
此外，因为肌肉逐渐软弱无力，无法负荷年轻时所做的工作或运动而产生的肌肉酸痛，也常见于更年期的妇女，这和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距，除了训练肌肉，强化肌力外，局部热敷和按摩，可以增加局部循环，对于慢性疼痛多少有些帮忙。
勤做伸展操预防急性肌肉扭伤
勤做各式的伸展运动以增加自己的柔软度，对于急性的肌肉扭伤之预防更有的功效，平时保养自己的骨骼肌肉，配合着适度的运动，预防骨质疏松都能让更年期的骨科疾病之严重性减到最低。, 百拇医药