“秋燥”让人有点烦
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2003年9月24日
何谓“秋燥”
通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。
应对策略
到了暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏腑功能，对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。注意暖腹，禁食生冷。由于秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着应以轻装薄素为宜，适当受些寒凉。虽然秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。
“秋燥”养生五大要点
●注意防止燥气
欲防秋燥伤人，首先要加强锻炼，不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目。坚持锻炼，养神强身，有效地抵御秋燥“肃杀”之气的侵犯。其次，要注意精气的收敛护养，劳作与休息要科学安排，活动量不宜过大。再其次，注意饮食调摄，可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、梨子、柿子、百合、银耳等。
●注意保养肺脏
民谚云：“春捂秋冻”。就是说，秋天不要过早添衣加被，人的肌体适当冻些，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。中医还认为，肺开窍于鼻。有的人鼻粘膜对冷空气过敏，一到秋季就伤风不断。防治的办法，可从初秋开始坚持用冷水洗脸，并经常按摩鼻部，作法是将两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻两侧按摩30次，再按摩迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)20次。
●注意预防脱发
一到秋天，随着秋风的吹拂，人们的毛发往往开始脱落。要避免强烈日光照射，保持毛发清洁，多吃含蛋白质和维生素A的食物。同时，保护头发还要注意避免引起脱发的其它疾病，如硬皮病、红斑狼疮、黄癣、疖子、毛囊炎、脂溢性皮炎以及精神创伤等。
●防止秋瓜坏肚
到了秋天，各种瓜果大量上市，所以，胃肠病比较多见。在夏天，尤其在三伏，人们把西瓜当作天生的“白虎汤”，但是立秋以后，瓜果就不能多吃了。人们经过一个夏天，体表湿热交蒸，体中肠胃内虚，胃肠道的抵抗力已经很低，肆意贪凉饮冷，多吃瓜果，会造成湿热内蕴，吃了不洁的生冷瓜果，更易得肠胃炎。
●注意适当进补
特别是老年人，这时注意药补，对防冬病很有益处。调养气血，平衡阴阳，可以预防秋燥引起的某些疾病。如用生地10克、百合10克、党参10克、蜂蜜6克、麦冬6克、甘草3克，煎服，可防秋季多发的燥病。用扁豆10克、苡仁10克、藿香6克、生地6克，煎服，可防秋季易发的湿病。患胃肠虚寒症者，秋季可服干姜、肉桂等温热药。, 百拇医药
通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。
应对策略
到了暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏腑功能，对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。注意暖腹，禁食生冷。由于秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着应以轻装薄素为宜，适当受些寒凉。虽然秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。
“秋燥”养生五大要点
●注意防止燥气
欲防秋燥伤人，首先要加强锻炼，不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目。坚持锻炼，养神强身，有效地抵御秋燥“肃杀”之气的侵犯。其次，要注意精气的收敛护养，劳作与休息要科学安排，活动量不宜过大。再其次，注意饮食调摄，可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、梨子、柿子、百合、银耳等。
●注意保养肺脏
民谚云：“春捂秋冻”。就是说，秋天不要过早添衣加被，人的肌体适当冻些，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。中医还认为，肺开窍于鼻。有的人鼻粘膜对冷空气过敏，一到秋季就伤风不断。防治的办法，可从初秋开始坚持用冷水洗脸，并经常按摩鼻部，作法是将两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻两侧按摩30次，再按摩迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)20次。
●注意预防脱发
一到秋天，随着秋风的吹拂，人们的毛发往往开始脱落。要避免强烈日光照射，保持毛发清洁，多吃含蛋白质和维生素A的食物。同时，保护头发还要注意避免引起脱发的其它疾病，如硬皮病、红斑狼疮、黄癣、疖子、毛囊炎、脂溢性皮炎以及精神创伤等。
●防止秋瓜坏肚
到了秋天，各种瓜果大量上市，所以，胃肠病比较多见。在夏天，尤其在三伏，人们把西瓜当作天生的“白虎汤”，但是立秋以后，瓜果就不能多吃了。人们经过一个夏天，体表湿热交蒸，体中肠胃内虚，胃肠道的抵抗力已经很低，肆意贪凉饮冷，多吃瓜果，会造成湿热内蕴，吃了不洁的生冷瓜果，更易得肠胃炎。
●注意适当进补
特别是老年人，这时注意药补，对防冬病很有益处。调养气血，平衡阴阳，可以预防秋燥引起的某些疾病。如用生地10克、百合10克、党参10克、蜂蜜6克、麦冬6克、甘草3克，煎服，可防秋季多发的燥病。用扁豆10克、苡仁10克、藿香6克、生地6克，煎服，可防秋季易发的湿病。患胃肠虚寒症者，秋季可服干姜、肉桂等温热药。, 百拇医药