让“节日综合征”走开
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2003年9月26日
上班族：自我调节很重要
病例：上班第一天，小孙不住的瞌睡，强打起精神，却怎么也进入不了工作状态。用她自己的话讲，就是整个人都在半梦半醒之间。这个春节，小孙过得可不轻松。腊月二十八，小孙拽着男朋友跟自己回青岛过年，在家忙活到初二。男友一句：“我都跟你回来过年了，你不去我家看看，你觉得合适吗？"于是，小孙又随男友到了滕州。一路上等车、挤车搞得疲惫不堪。在男友家的两天又是在走亲访友中度过的。初五一早，俩人回了济南。歇息的工夫都没有，就开始在家中进行大扫除，还有大堆节前没来得及洗的衣服，一直忙到一点多才上床休息。第二天一早，小孙就匆匆忙忙上班去了。小孙跟朋友诉苦：“一个周的假期，竟没有一点真正属于自己的时间。还好现在年轻，要不然谁吃得消啊？"
解析：小孙的遭遇并非个别现象。逢年过节，走亲访友，甚至过多地吃喝玩乐，平时的作息时间被打乱，一切都变得毫无规律可言。这种不良的生活方式持续一定时间以后，如果突然回到工作轨道上，就会出现精神疲乏、情绪不稳定等症状，这也就是所谓的“节日综合征"了。
, 百拇医药
专家处方：据山东省精神卫生中心宋绳禹主任医师介绍，上班族出现的这种症状属于正常的心理变化，其调整需要一个过程。最好在上班前一两天抓紧时间自我调节，如补充睡眠、调整饮食等，一般人就可以恢复。一旦出现了某些症状也不要着急，白天工作的时候喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就会恢复。
学生们：及时“换位”早收心
病例：王女士近来着急上火，不为别的，只为自己不争气的儿子。虽说儿子刚初二，还没到火烧眉毛的地步，可王女士寻思着儿子成绩一般，应该在寒假里巩固巩固，来个“先下手为强"。本来王女士早为儿子订好了计划，谁知儿子一点都不配合，回到家后书包一扔，一心扑在电脑游戏上无暇顾及其他。王女士从好说歹说到施以棍棒却毫无作用。眼瞅着假期一天天过去，王女士真担心儿子这样下去连学校都不爱去了，真是寒假里玩得心都野了。
申阅是高三学生，成绩不错，也很听话。可不知为什么，这个寒假，他居然产生了厌学的情绪。一位从事心理学教育的亲戚详细的询问后才弄明白。原来有几次看电视的时候，电视上出现名牌大学及大学生的字眼，申阅的妈妈便不住的唠叨：“你看看人家，你今年一定要考上重点啊，要不然我和你爸爸还有什么指望？"不仅如此，还故意贬低儿子，结果导致自尊心极强的申阅产生了逆反心理。
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解析：不管怎么说，孩子们总是最有理由在这个假期里好好放松一下的。平日紧张的学习气氛令人压抑，而放假前一场接一场的考试又不能不让人脑袋里时刻紧绷一根弦。然而，自制力较差的孩子一旦心理上放松起来，很容易走向极端。山东省精神卫生中心翟静主任指出：每当假期开始，多数孩子都有痛痛快快玩一个假期的打算。特别是春节，父母带孩子走亲访友的机会多，再加上传统节日气氛的感染，孩子的心情自然难以平静。据翟主任介绍，不少家长带孩子来咨询时，都诉说孩子假期过后不愿意上学校，说学习没意思、太累，甚至逃课在家看电视、睡觉。孩子们也会出现“假期综合征"，表现在身体上，比如因喝饮料、吃零食、看电视过度引起的肠胃病、眼病等；表现在心理上，就是种种厌学的心态。
专家处方：表现在学生心理上的“假期综合征"更应该引起家长的注意。翟主任认为，学生家长的平常心很宝贵，对孩子的期望值不要过高。寒假期间应该让孩子痛快的玩几天，没有升学压力的孩子可以在开学的前几天，每天拿出几个小时呆在房间里看看书，对收回孩子的心很有帮助。
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对于明白事理的孩子，家长也可以多做做“思想工作"。让孩子在寒假结束前提前做好“换位"的准备。寒假里以放松为主的话，回到学校要及时进行再定位，就应该以学为主了。心态一定要摆正。
老年人：劳累莫大于心累
病例：据山东省千佛山医院急救中心刘纪改主任介绍，春节期间该中心平均每天接诊患者达八、九十位，其中以感冒、发烧居多。而患病人群中老年人又较为常见。 一位年近七十的老人，平时身体还不错，自己一个人住。春节，儿女们都聚在一起，老人家里热闹异常。儿女们一走，屋子里显得冷冷清清。春节期间老人一直没休息好，这两天更觉烦躁不安，整晚睡不着。老人想起去世两年的老伴，又想起女儿说走就走，还嫌弃自己老糊涂了。女儿无心的话语被老人想成了不孝顺。老人越想越生气，竟然起床将彩电还有一些家具砸了。
解析：老年人平时都养成了自己的睡眠习惯，春节期间，老人的休息都会受到或多或少的影响。老人的心是敏感的，特别是年龄大的老人更需要细心呵护。做儿女的千万不要让老人身体劳累还要承受心灵的创伤。
专家处方：省千佛山医院神经内科张涛主任为老年人提出了四点建议：1、保证睡眠：尽快回到平日睡眠状态，如果出现入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；2、适当运动：提倡晨练、户外散步等；3、调理饮食：少荤腥、油炸，多食青菜以补充维生素等；4、调整心态：多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴常聚聚、多聊聊，以转移对远方儿女的思念。, 百拇医药
病例：上班第一天，小孙不住的瞌睡，强打起精神，却怎么也进入不了工作状态。用她自己的话讲，就是整个人都在半梦半醒之间。这个春节，小孙过得可不轻松。腊月二十八，小孙拽着男朋友跟自己回青岛过年，在家忙活到初二。男友一句：“我都跟你回来过年了，你不去我家看看，你觉得合适吗？"于是，小孙又随男友到了滕州。一路上等车、挤车搞得疲惫不堪。在男友家的两天又是在走亲访友中度过的。初五一早，俩人回了济南。歇息的工夫都没有，就开始在家中进行大扫除，还有大堆节前没来得及洗的衣服，一直忙到一点多才上床休息。第二天一早，小孙就匆匆忙忙上班去了。小孙跟朋友诉苦：“一个周的假期，竟没有一点真正属于自己的时间。还好现在年轻，要不然谁吃得消啊？"
解析：小孙的遭遇并非个别现象。逢年过节，走亲访友，甚至过多地吃喝玩乐，平时的作息时间被打乱，一切都变得毫无规律可言。这种不良的生活方式持续一定时间以后，如果突然回到工作轨道上，就会出现精神疲乏、情绪不稳定等症状，这也就是所谓的“节日综合征"了。
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专家处方：据山东省精神卫生中心宋绳禹主任医师介绍，上班族出现的这种症状属于正常的心理变化，其调整需要一个过程。最好在上班前一两天抓紧时间自我调节，如补充睡眠、调整饮食等，一般人就可以恢复。一旦出现了某些症状也不要着急，白天工作的时候喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就会恢复。
学生们：及时“换位”早收心
病例：王女士近来着急上火，不为别的，只为自己不争气的儿子。虽说儿子刚初二，还没到火烧眉毛的地步，可王女士寻思着儿子成绩一般，应该在寒假里巩固巩固，来个“先下手为强"。本来王女士早为儿子订好了计划，谁知儿子一点都不配合，回到家后书包一扔，一心扑在电脑游戏上无暇顾及其他。王女士从好说歹说到施以棍棒却毫无作用。眼瞅着假期一天天过去，王女士真担心儿子这样下去连学校都不爱去了，真是寒假里玩得心都野了。
申阅是高三学生，成绩不错，也很听话。可不知为什么，这个寒假，他居然产生了厌学的情绪。一位从事心理学教育的亲戚详细的询问后才弄明白。原来有几次看电视的时候，电视上出现名牌大学及大学生的字眼，申阅的妈妈便不住的唠叨：“你看看人家，你今年一定要考上重点啊，要不然我和你爸爸还有什么指望？"不仅如此，还故意贬低儿子，结果导致自尊心极强的申阅产生了逆反心理。
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解析：不管怎么说，孩子们总是最有理由在这个假期里好好放松一下的。平日紧张的学习气氛令人压抑，而放假前一场接一场的考试又不能不让人脑袋里时刻紧绷一根弦。然而，自制力较差的孩子一旦心理上放松起来，很容易走向极端。山东省精神卫生中心翟静主任指出：每当假期开始，多数孩子都有痛痛快快玩一个假期的打算。特别是春节，父母带孩子走亲访友的机会多，再加上传统节日气氛的感染，孩子的心情自然难以平静。据翟主任介绍，不少家长带孩子来咨询时，都诉说孩子假期过后不愿意上学校，说学习没意思、太累，甚至逃课在家看电视、睡觉。孩子们也会出现“假期综合征"，表现在身体上，比如因喝饮料、吃零食、看电视过度引起的肠胃病、眼病等；表现在心理上，就是种种厌学的心态。
专家处方：表现在学生心理上的“假期综合征"更应该引起家长的注意。翟主任认为，学生家长的平常心很宝贵，对孩子的期望值不要过高。寒假期间应该让孩子痛快的玩几天，没有升学压力的孩子可以在开学的前几天，每天拿出几个小时呆在房间里看看书，对收回孩子的心很有帮助。
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对于明白事理的孩子，家长也可以多做做“思想工作"。让孩子在寒假结束前提前做好“换位"的准备。寒假里以放松为主的话，回到学校要及时进行再定位，就应该以学为主了。心态一定要摆正。
老年人：劳累莫大于心累
病例：据山东省千佛山医院急救中心刘纪改主任介绍，春节期间该中心平均每天接诊患者达八、九十位，其中以感冒、发烧居多。而患病人群中老年人又较为常见。 一位年近七十的老人，平时身体还不错，自己一个人住。春节，儿女们都聚在一起，老人家里热闹异常。儿女们一走，屋子里显得冷冷清清。春节期间老人一直没休息好，这两天更觉烦躁不安，整晚睡不着。老人想起去世两年的老伴，又想起女儿说走就走，还嫌弃自己老糊涂了。女儿无心的话语被老人想成了不孝顺。老人越想越生气，竟然起床将彩电还有一些家具砸了。
解析：老年人平时都养成了自己的睡眠习惯，春节期间，老人的休息都会受到或多或少的影响。老人的心是敏感的，特别是年龄大的老人更需要细心呵护。做儿女的千万不要让老人身体劳累还要承受心灵的创伤。
专家处方：省千佛山医院神经内科张涛主任为老年人提出了四点建议：1、保证睡眠：尽快回到平日睡眠状态，如果出现入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；2、适当运动：提倡晨练、户外散步等；3、调理饮食：少荤腥、油炸，多食青菜以补充维生素等；4、调整心态：多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴常聚聚、多聊聊，以转移对远方儿女的思念。, 百拇医药