减肥实例
许博士，年已过半百，中年后，体重曾高达75公斤，理想体重应为60至64公斤，台大刚毕业时体重是62公斤。本书第一版出版前，作者开始减肥,以重新雕塑外在美，半年后，体重减至68公斤，维持半年不再下降，乃将每日饭量和油量，减至原来的四分之一，再经半年，体重减至63公斤，饭前饭后体重相差1公斤半以内，目前维持此体重，觉得身轻灵活。
减肥成功后的体重已维持数年，台大运动场和市立体育馆运动场，第二跑道跑10圈的速度，由十年前的26余分钟，升至目前的21分钟，人老了10岁，可是慢跑速度却快了5分钟，50余岁的慢跑速度，比40余岁时，大约快了2圈，或800米。节食配合运动，确实让作者收到了强身和减肥的双重效果。
艺人施先生，体重曾高达108公斤，服药减肥后，体重降至64公斤，共减重44公斤。正规减肥药能抑制食欲、燃烧脂肪和促进能量的消耗。他目前身材苗条,但仍需节制日常饮食，才能长久维持较轻的体重，他承认服药减肥期间发生胃痛，这是胃暂时不能适应的现象，等食物热量的摄取和消耗，建立新的平衡状态后，胃肠不适感会自然消退，取而代之的是通体的舒畅。
有肥胖症的新加坡年轻男人，还是要服役，新加坡军方利用二十周时间，先为肥胖役男减肥，平均减肥十六公斤，即1周约减重1公斤，最高纪录是减重60公斤。新加坡役男减肥成功的最大关键，在于藉“外力”(军方)减肥，役男没有选择余地，无自主性，也没有意志力的问题，故意志力较弱的胖人，可考虑藉他人之力，为自己减肥。, http://www.100md.com
减肥成功后的体重已维持数年，台大运动场和市立体育馆运动场，第二跑道跑10圈的速度，由十年前的26余分钟，升至目前的21分钟，人老了10岁，可是慢跑速度却快了5分钟，50余岁的慢跑速度，比40余岁时，大约快了2圈，或800米。节食配合运动，确实让作者收到了强身和减肥的双重效果。
艺人施先生，体重曾高达108公斤，服药减肥后，体重降至64公斤，共减重44公斤。正规减肥药能抑制食欲、燃烧脂肪和促进能量的消耗。他目前身材苗条,但仍需节制日常饮食，才能长久维持较轻的体重，他承认服药减肥期间发生胃痛，这是胃暂时不能适应的现象，等食物热量的摄取和消耗，建立新的平衡状态后，胃肠不适感会自然消退，取而代之的是通体的舒畅。
有肥胖症的新加坡年轻男人，还是要服役，新加坡军方利用二十周时间，先为肥胖役男减肥，平均减肥十六公斤，即1周约减重1公斤，最高纪录是减重60公斤。新加坡役男减肥成功的最大关键，在于藉“外力”(军方)减肥，役男没有选择余地，无自主性，也没有意志力的问题，故意志力较弱的胖人，可考虑藉他人之力，为自己减肥。, http://www.100md.com