修形瑜珈操 4

http://www.100md.com 2003年9月27日 self

     向下小狗式 (伸展腿后侧、侧肋)

    四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟(如果你觉得背，膝盖微微弯曲), http://www.100md.com

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