透支健康与营养补充的质量差
一 透支健康与营养补充的程度差
当你不再为生存压力而感到恐怖，当你不再为生活负担而感到沉重，当你开始过一种衣食无忧的休闲生活，当你开始把工作当成一种乐趣，当健康成为你生活中的一种追求，当健身、按摩等休闲方式经常有规律的被提上日程。那么，你仍然不能避免身体健康被一点点的透支，而自己却毫无知觉。透支健康在我们而言，是必然的长时期积累的过程，同时也并不是营养所能补充的，关键在于如何缩短我们透支的健康与补充的营养之间的质量差。
因此，我们需要认识到我们的健康是如何被透支的。
首先，生老病死是客观规律，我们作为自然界的一种生物是不能逃避的。随着时间的流逝，生命也在完成它由盛转衰的过程。我们不能违背这样一个自然规律，而事实上，我们中的很多人在加速它的发展、加深它的程度。从而，我们要引入一个身体负荷量的概念，而这是一个对每个人或同个人的不同时期的变量值。举例说明：一个二十岁的男人，在烈日下奔波一天，不能休息，不能按时按量进食，他所透支的健康可能在一夜的酣睡中被补充，奔波的结果对他而言可能是锻炼，这说明他的透支量并没有超出他的身体负荷量。而如果是六十岁的经理，在办公室接了一天电话，按时按量进食，但结果可能是腰酸背痛，可能因为冷气而感冒，可能口干舌燥，而在午夜又反复不能入眠，几天多缓不过来，这说明他的透支量已经超出了他的负荷量。负荷量对每个人或同个人的不同时期，它都是变量，变是永恒的，不变是相对的。我们应该能够掌握自己的身体在长时期之间的变，同时也要掌握它在短时期的不变。
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在现代物质生活相当丰富的今天，也许很多人会选择健身等相关方式来增加我们每个人的负荷量，我个人也同意合理而适合自己的运动健身可以增强我们的身体各方面的机能，但就一个相对的长时期而言，运动健身并不是我们健康的可靠保证。关键在于我们身体的负荷量是多少，而我们是否超出了这个量。换言之，也就是我们是不是在深程度的长时间的透支健康。如果把我们的身体比做一个水容器，我们的健康就是容器中的水，那么，运动健身可以让我们从水杯变成水桶、从水桶变成水缸，确实增加了我们的健康，提高了我们的负荷量，但同样可怕的问题出现了，在透支健康的情况下，装有同样水的水杯和水桶没有任何区别，或者同样没有水的水桶和水缸也同样没有区别，相反，越不足的可能越有害。所以，千万不要让增强健康的方式背负上被透支的危险。
其次，就是我们需要认知的程度问题。说我们在生活工作中不会透支健康，只会让身体的状态向下一个高峰提升，而永不会走下坡路，那是不可能的，甚至永远保证不超出自己身体负荷量的人也是极少的，事实上，几乎所有的人都在无可奈何的透支着自己的健康，关键是我们每个人透支的程度不同，每个人透支后得到的补充程度也不同。同时，个人透支健康程度与营养补充的程度也同样存在差异，这个差异也同样是无法消失的，我们只能通过各方面的努力，要合理的膳食、愉快的心情、轻松的环境、和谐的人际关系等等，对是我们健康的有效补充，但这种补充是不可能与我们透支的健康，也就是我们身体的具体需要划等号的，而我们只能在呵护一颗平常心的同时像去追求真理一样不断去接近它，却永远不能等到它，所以我们的目标是尽量去缩短他们之间的差异。古人说：过犹不及。在此，我们还要注意不要营养过胜。
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程度差的问题，就是我们在工作中生活中透健康的程度与我们在进食、心情、环境等一系列营养补充的程度之间的差异。对于每个个人来说，透支健康的程度和方式都是不同的，而对我们的健康危害是一定的，那么，我们要努力让自己的各方面的营养补充程度，去无限接近透支的程度，这样才能为我们的健康负责，为我们的生命负责，更好的工作，更美好的生活。就是一个往水杯、水桶、水缸里加水的问题，能不能认清自己这个容器里少了多少水，同时尽量加够足够的水，从而维持自己的身体健康向良性循环发展。
二 透支健康与营养补充的时间差
我们再研究一下透支健康与营养补充之间的时间差的问题。因为我们所讲的透支健康，并不是一天两天所形成的，可能在很多人的创业阶段十年二十年的透支健康，而事业有成的时候，又要承担更大的责任更多的工作，从而继续在透支健康，若干年下来，身体所透支的健康可能就不能被什么营养补充了，那么，就存在一个时间差的问题，也就是要及时补充营养的问题。如果说运动健身可以增加我们身体的健康储存量，那么，不及时的给我们的身体加油，就会减低我们这个容器的健康储存量。简单而言，运动可以使我们从水杯变成水桶，那么过度透支健康而不能及时补充营养的话，也同样能使我们从水桶再重新成为水杯，因此可见其危害之大。
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我们的身体所具有的模仿性和适应性是很强的，如果形成了对身体健康的透支，而得不到及时的补充的话，我们的身体会很快适应这种透支，并且逐渐增加我们的负担程度，为我们以可以继续透支或加量透支的误导，当我们重新认识到健康需要补充的时候，健康已经不符存在了，甚至我们的身体状况已经不能再吸收什么营养了，也就是说，当我们明白需要给水桶加水的时候，却怎么也打不开桶盖，只能强行从另一种途径来完成加水的任务，水可能加进去了，而桶必然遭到另一种破坏。注射输液等很多医疗方式，不就是这样的吗？“是药三分毒”，开了桶盖就可能泄了桶底。
因此，不让透支健康形成循环趋势，及时的补充营养就相当重要了，要形成一种有规律的营养补充模式，从饮食习惯、膳食要求、环境改善、心态调整、人际关系协调等多种方面来给我们的身心健康加油，及时近早的把我们的身体引入一个良性循环发展的轨道上。让我们的容器里为工作为生活等等流失了多少水分，在第一时间得到有效的补充，并且要适量，既不能少了，也不能水满而溢。
其实，什么是健康？可能很少有人能说清楚。而谁是健康的？也就更是很少有人能做出肯定的答复了。因为没有一个严格意义上的健康标准，也并不是每一个健康指标都适应每一个人，每一个人的健康都应该有一个独特的标准来诠释。但无论如何，不要透支健康或不要过度透支健康，不要让透支健康对我们的身体而言形成一种趋势，并让我们的身体适应了这种不健康的趋势，这些是一定的；透支健康后，及时的按照个人需求有意识的给我们身体以营养补充，这也是一定。
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不让透支健康成为历史趋势，把已存在的对身体的亏欠及时补充，是我们必须反思而选择的。如果真的让透支健康形成十年二十年的时间差，那基本上就不是营养能够补充的了，甚至补充也可能得不到吸收，接着需要医疗手段来解决的时候，那您已经是病人了，而不是我们所研究的透支健康的亚健康人群。
三 透支健康与营养补充的质量差
总结以上两个方面的问题，归结而言，就是一个质量差的问题，因为，营养补充的品质和数量是否达到标准，才最终影响我们的健康。
品质一样补充，关键在于适用与单个个体的特殊情况，具体的说，就是您的身体处在一个透支健康的亚健康状态，那么您的身体需要补充些什么？是脂肪、维生素等通过膳食补充的营养，还是心情郁闷、环境压力等需要内外调节的营养。是否有一个合理性有针对性的具体方案来指导您来补充您所透支的健康，在医学、人体学、营养学、心理学相当发展的今天，我个人认为，如果您能够认识到您已经或已经长期透支了健康，那么，您就需要通过一些科学手段来全面的认知您的身体，给予它足够品质的营养。
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数量的问题，就是多少的问题。在这个问题中，如果对透支健康已经有所认识和重视，那我们所担心的可能就不是在数量上少的问题了，反而，我们需要注意的是是否多而过量，过犹不及。糖份多，是糖尿病的原因；脂肪多，是脂肪肝等疾病的原因。也许，现在您所透支的健康还达不到疾病的程度，但是我们仍然要注意对一些有可能引起种种疾病的“养分”，从而有所回避，营养过剩也是一种，甚至是一种很危险的疾病。
编者小结：
透支健康是一个认识问题，是一个认清自己身体状况的问题，如果您认识到了并重视了，那么，您一定能找到解决的方法。营养补充是一个方法问题，是通过这种方法把您的身体从亚健康的状态拉回健康的状态，配合您对生活品质的要求，就一定能远离疾病，做到健康人生。
密切关注您的健康，莫让它从亚健康滑入病态，那只差一步，这一步，就是您是否认识并重视到了您正在透支健康。, http://www.100md.com
当你不再为生存压力而感到恐怖，当你不再为生活负担而感到沉重，当你开始过一种衣食无忧的休闲生活，当你开始把工作当成一种乐趣，当健康成为你生活中的一种追求，当健身、按摩等休闲方式经常有规律的被提上日程。那么，你仍然不能避免身体健康被一点点的透支，而自己却毫无知觉。透支健康在我们而言，是必然的长时期积累的过程，同时也并不是营养所能补充的，关键在于如何缩短我们透支的健康与补充的营养之间的质量差。
因此，我们需要认识到我们的健康是如何被透支的。
首先，生老病死是客观规律，我们作为自然界的一种生物是不能逃避的。随着时间的流逝，生命也在完成它由盛转衰的过程。我们不能违背这样一个自然规律，而事实上，我们中的很多人在加速它的发展、加深它的程度。从而，我们要引入一个身体负荷量的概念，而这是一个对每个人或同个人的不同时期的变量值。举例说明：一个二十岁的男人，在烈日下奔波一天，不能休息，不能按时按量进食，他所透支的健康可能在一夜的酣睡中被补充，奔波的结果对他而言可能是锻炼，这说明他的透支量并没有超出他的身体负荷量。而如果是六十岁的经理，在办公室接了一天电话，按时按量进食，但结果可能是腰酸背痛，可能因为冷气而感冒，可能口干舌燥，而在午夜又反复不能入眠，几天多缓不过来，这说明他的透支量已经超出了他的负荷量。负荷量对每个人或同个人的不同时期，它都是变量，变是永恒的，不变是相对的。我们应该能够掌握自己的身体在长时期之间的变，同时也要掌握它在短时期的不变。
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在现代物质生活相当丰富的今天，也许很多人会选择健身等相关方式来增加我们每个人的负荷量，我个人也同意合理而适合自己的运动健身可以增强我们的身体各方面的机能，但就一个相对的长时期而言，运动健身并不是我们健康的可靠保证。关键在于我们身体的负荷量是多少，而我们是否超出了这个量。换言之，也就是我们是不是在深程度的长时间的透支健康。如果把我们的身体比做一个水容器，我们的健康就是容器中的水，那么，运动健身可以让我们从水杯变成水桶、从水桶变成水缸，确实增加了我们的健康，提高了我们的负荷量，但同样可怕的问题出现了，在透支健康的情况下，装有同样水的水杯和水桶没有任何区别，或者同样没有水的水桶和水缸也同样没有区别，相反，越不足的可能越有害。所以，千万不要让增强健康的方式背负上被透支的危险。
其次，就是我们需要认知的程度问题。说我们在生活工作中不会透支健康，只会让身体的状态向下一个高峰提升，而永不会走下坡路，那是不可能的，甚至永远保证不超出自己身体负荷量的人也是极少的，事实上，几乎所有的人都在无可奈何的透支着自己的健康，关键是我们每个人透支的程度不同，每个人透支后得到的补充程度也不同。同时，个人透支健康程度与营养补充的程度也同样存在差异，这个差异也同样是无法消失的，我们只能通过各方面的努力，要合理的膳食、愉快的心情、轻松的环境、和谐的人际关系等等，对是我们健康的有效补充，但这种补充是不可能与我们透支的健康，也就是我们身体的具体需要划等号的，而我们只能在呵护一颗平常心的同时像去追求真理一样不断去接近它，却永远不能等到它，所以我们的目标是尽量去缩短他们之间的差异。古人说：过犹不及。在此，我们还要注意不要营养过胜。
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程度差的问题，就是我们在工作中生活中透健康的程度与我们在进食、心情、环境等一系列营养补充的程度之间的差异。对于每个个人来说，透支健康的程度和方式都是不同的，而对我们的健康危害是一定的，那么，我们要努力让自己的各方面的营养补充程度，去无限接近透支的程度，这样才能为我们的健康负责，为我们的生命负责，更好的工作，更美好的生活。就是一个往水杯、水桶、水缸里加水的问题，能不能认清自己这个容器里少了多少水，同时尽量加够足够的水，从而维持自己的身体健康向良性循环发展。
二 透支健康与营养补充的时间差
我们再研究一下透支健康与营养补充之间的时间差的问题。因为我们所讲的透支健康，并不是一天两天所形成的，可能在很多人的创业阶段十年二十年的透支健康，而事业有成的时候，又要承担更大的责任更多的工作，从而继续在透支健康，若干年下来，身体所透支的健康可能就不能被什么营养补充了，那么，就存在一个时间差的问题，也就是要及时补充营养的问题。如果说运动健身可以增加我们身体的健康储存量，那么，不及时的给我们的身体加油，就会减低我们这个容器的健康储存量。简单而言，运动可以使我们从水杯变成水桶，那么过度透支健康而不能及时补充营养的话，也同样能使我们从水桶再重新成为水杯，因此可见其危害之大。
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我们的身体所具有的模仿性和适应性是很强的，如果形成了对身体健康的透支，而得不到及时的补充的话，我们的身体会很快适应这种透支，并且逐渐增加我们的负担程度，为我们以可以继续透支或加量透支的误导，当我们重新认识到健康需要补充的时候，健康已经不符存在了，甚至我们的身体状况已经不能再吸收什么营养了，也就是说，当我们明白需要给水桶加水的时候，却怎么也打不开桶盖，只能强行从另一种途径来完成加水的任务，水可能加进去了，而桶必然遭到另一种破坏。注射输液等很多医疗方式，不就是这样的吗？“是药三分毒”，开了桶盖就可能泄了桶底。
因此，不让透支健康形成循环趋势，及时的补充营养就相当重要了，要形成一种有规律的营养补充模式，从饮食习惯、膳食要求、环境改善、心态调整、人际关系协调等多种方面来给我们的身心健康加油，及时近早的把我们的身体引入一个良性循环发展的轨道上。让我们的容器里为工作为生活等等流失了多少水分，在第一时间得到有效的补充，并且要适量，既不能少了，也不能水满而溢。
其实，什么是健康？可能很少有人能说清楚。而谁是健康的？也就更是很少有人能做出肯定的答复了。因为没有一个严格意义上的健康标准，也并不是每一个健康指标都适应每一个人，每一个人的健康都应该有一个独特的标准来诠释。但无论如何，不要透支健康或不要过度透支健康，不要让透支健康对我们的身体而言形成一种趋势，并让我们的身体适应了这种不健康的趋势，这些是一定的；透支健康后，及时的按照个人需求有意识的给我们身体以营养补充，这也是一定。
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三 透支健康与营养补充的质量差
总结以上两个方面的问题，归结而言，就是一个质量差的问题，因为，营养补充的品质和数量是否达到标准，才最终影响我们的健康。
品质一样补充，关键在于适用与单个个体的特殊情况，具体的说，就是您的身体处在一个透支健康的亚健康状态，那么您的身体需要补充些什么？是脂肪、维生素等通过膳食补充的营养，还是心情郁闷、环境压力等需要内外调节的营养。是否有一个合理性有针对性的具体方案来指导您来补充您所透支的健康，在医学、人体学、营养学、心理学相当发展的今天，我个人认为，如果您能够认识到您已经或已经长期透支了健康，那么，您就需要通过一些科学手段来全面的认知您的身体，给予它足够品质的营养。
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数量的问题，就是多少的问题。在这个问题中，如果对透支健康已经有所认识和重视，那我们所担心的可能就不是在数量上少的问题了，反而，我们需要注意的是是否多而过量，过犹不及。糖份多，是糖尿病的原因；脂肪多，是脂肪肝等疾病的原因。也许，现在您所透支的健康还达不到疾病的程度，但是我们仍然要注意对一些有可能引起种种疾病的“养分”，从而有所回避，营养过剩也是一种，甚至是一种很危险的疾病。
编者小结：
透支健康是一个认识问题，是一个认清自己身体状况的问题，如果您认识到了并重视了，那么，您一定能找到解决的方法。营养补充是一个方法问题，是通过这种方法把您的身体从亚健康的状态拉回健康的状态，配合您对生活品质的要求，就一定能远离疾病，做到健康人生。
密切关注您的健康，莫让它从亚健康滑入病态，那只差一步，这一步，就是您是否认识并重视到了您正在透支健康。, http://www.100md.com