人体自然节律
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青囊医学
最大的规律性节律是24小时内血糖的上升与下降。夜间血糖是低的，但如果我们漏了一顿饭没有吃，或者仅仅是晚饭开晚了一些，血糖也会降低。人们在这样的时候，往往就显得烦躁、容易激动、喜欢争吵、工作效率低和对事情漫不经心。婴儿在血糖低的时候，用哭闹来表示他们的不适，甚至在指定的喂食时间未到时也会这样。
人口统计提供的证据表明，人类生命中的其他活动是周期性的。出生在午夜与凌晨之间的婴儿要比其他时间的多。在那几个钟头里，母亲血液中的某些激素的数量有利于分娩进程。
冠心病患者在清早犯病更为频繁。自然死亡多发生在睡眠中。人是昼行性的，对血糖、体温和那些有助于松弛的激素来说，夜间是周期中的低潮期。
对多数人来说，精细的工作，如雷达操作，复杂的数字计算，解决问题，竞争性的考试，下午是最佳时间。这是体温达到它的最高点的时间。此外，我们不用钟表而自行分辨时间的能力在那时也是最佳的。估计短的时间间隔也是在体温处于最高点时最精确。学生在正常体温高峰时接受测验，做计算要快得多，打摩尔斯电键也要快得多。或许是因为在体温高峰时刻，脑的新陈代谢要快些。
但不是每个人的生物钟都安排得完全相同。有的人喜欢黎明即起。这些早起者被称作云雀，因为它们在清早起来，充满了活力，焕发着光彩。但是一到了晚上，他们说他们就“枯萎得就要卷起来”。他们的体温和血糖早晨上升得早些也上升得快些，黄昏达到一个高峰。
以早上8点半以前睁不开眼睛为理由而不做手术的外科大夫，在傍晚时分最为生气勃勃，能够一直工作到深夜。这种人被称作“夜猫子”。
“云雀”和“夜猫子”按一个24小时周期中的不同时间安排时钟，但它们的节律并未改变。知道你自己的节律可以很好地帮助你找到完成工作的最佳时间。, http://www.100md.com
人口统计提供的证据表明，人类生命中的其他活动是周期性的。出生在午夜与凌晨之间的婴儿要比其他时间的多。在那几个钟头里，母亲血液中的某些激素的数量有利于分娩进程。
冠心病患者在清早犯病更为频繁。自然死亡多发生在睡眠中。人是昼行性的，对血糖、体温和那些有助于松弛的激素来说，夜间是周期中的低潮期。
对多数人来说，精细的工作，如雷达操作，复杂的数字计算，解决问题，竞争性的考试，下午是最佳时间。这是体温达到它的最高点的时间。此外，我们不用钟表而自行分辨时间的能力在那时也是最佳的。估计短的时间间隔也是在体温处于最高点时最精确。学生在正常体温高峰时接受测验，做计算要快得多，打摩尔斯电键也要快得多。或许是因为在体温高峰时刻，脑的新陈代谢要快些。
但不是每个人的生物钟都安排得完全相同。有的人喜欢黎明即起。这些早起者被称作云雀，因为它们在清早起来，充满了活力，焕发着光彩。但是一到了晚上，他们说他们就“枯萎得就要卷起来”。他们的体温和血糖早晨上升得早些也上升得快些，黄昏达到一个高峰。
以早上8点半以前睁不开眼睛为理由而不做手术的外科大夫，在傍晚时分最为生气勃勃，能够一直工作到深夜。这种人被称作“夜猫子”。
“云雀”和“夜猫子”按一个24小时周期中的不同时间安排时钟，但它们的节律并未改变。知道你自己的节律可以很好地帮助你找到完成工作的最佳时间。, http://www.100md.com