人体睡眠节律的科学依据
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青囊医学
睡眠本身也具有周期性变化的物质。一个多世纪以前，一位科学家试图找出深睡的高峰时间。此时，只有极大的声音才能弄醒睡眠者。他一直没有找到这个深睡期，现在我们知道是为什么了。因为睡眠并不是沿着从睡得轻到睡得深，然后再睡得轻这样一条平滑的曲线进行的。相反，睡眠是有阶段的，它可以在脑波(电波)和面部肌肉的运动变化上显示出来。
20世纪50年代初，芝加哥大学一位睡眠生理学的教授和先驱曾经追踪过一些人在整夜睡眠中的脑电波图型。一位毕业生和他一起工作。在一间睡眠室里，学生自愿者在他们的正常睡眠时间里睡觉，这样度过了若干夜晚。在睡眠者的头顶、眼险外缘和颏部放着小电极，电极通过的电线连接到一部仪器里。仪器记录着脑电波图型，眼的运动和脸部特别是颏部小肌肉的弹性(紧张程度)。
来自这些区域的电脉冲被传送到几根杠杆上来。每根杠杆连着一管灌有墨水的针。针上下摆动，在一页移动的绘图纸上画下笔道。这张图显示出脑波的变化，还有什么时候眼睛动了，什么时候停止不动，什么时候颏部肌肉收缩或放松了。
以后20年的时间里，通过几千名志愿者进行的这种在睡眠实验室里的探索已经揭示出：一个在睡眠中的人要经历不同睡眠水平的4个至6个完整的周期。脑电图上的那些东西在普通人看来象是零碎的波形曲线，但却告诉研究者大量关于睡眠者身上发生的事情。这个人是陷入沉睡，还是处在片刻的睡梦中那种低水平的知觉状态?这个人有没有作恶梦?他是不是就要在睡眠中说梦话或者磨牙齿?
婴儿也要经历睡眠周期，每个周期大约持续50分钟。这些周期的明显信号是呼吸快慢的改变，头和眼睑的动作，以及嘴唇的吮吸动作。这些动作伴随着胃的收缩，那是即将到来的饥饿唤起的信号。随着年龄的增长，周期持续的时间逐渐延长，成年人大约达到90分钟。动物所显示出来的这种周期对每一个物种来说，时间的长短是不同的。
在睡眠的某些阶段可以观察到快速眼球运动。这就是人们所知道的REM睡眠。接着是非快速眼球运动NREM时期。平均一个REM—NREM周期的时间约为70分钟到90分钟，它在一个有规则的间隔后出现，一个晚上通常是4次到6次。
快速眼球运动睡眠期的研究与作梦联系起来。所有的人都作梦，一夜要作许多次。如果一个人是在快速眼球运动睡眠的时间里醒来，可能回忆起梦的四分之三。因为对一个梦的记忆很快就要消失，必须要醒来得快，要立即询问这个人梦里的事还记得些什么。有些梦只持续几秒钟，有的人完全不记得他作的梦。
快速眼球运动睡眠似乎对恢复过程很重要。如果人从快速眼球运动的睡眠中频繁醒来，即使他再入睡，也显示出一种失眠症状。如果不补足快速眼球运动睡眠的时间，他们就很可能变得烦躁不安甚至恐惧。
那些入睡有问题、在夜里常常醒来的人，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，在他们身上睡眠节律是混乱的，脑电波图显示出在各阶段中快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。, http://www.100md.com
20世纪50年代初，芝加哥大学一位睡眠生理学的教授和先驱曾经追踪过一些人在整夜睡眠中的脑电波图型。一位毕业生和他一起工作。在一间睡眠室里，学生自愿者在他们的正常睡眠时间里睡觉，这样度过了若干夜晚。在睡眠者的头顶、眼险外缘和颏部放着小电极，电极通过的电线连接到一部仪器里。仪器记录着脑电波图型，眼的运动和脸部特别是颏部小肌肉的弹性(紧张程度)。
来自这些区域的电脉冲被传送到几根杠杆上来。每根杠杆连着一管灌有墨水的针。针上下摆动，在一页移动的绘图纸上画下笔道。这张图显示出脑波的变化，还有什么时候眼睛动了，什么时候停止不动，什么时候颏部肌肉收缩或放松了。
以后20年的时间里，通过几千名志愿者进行的这种在睡眠实验室里的探索已经揭示出：一个在睡眠中的人要经历不同睡眠水平的4个至6个完整的周期。脑电图上的那些东西在普通人看来象是零碎的波形曲线，但却告诉研究者大量关于睡眠者身上发生的事情。这个人是陷入沉睡，还是处在片刻的睡梦中那种低水平的知觉状态?这个人有没有作恶梦?他是不是就要在睡眠中说梦话或者磨牙齿?
婴儿也要经历睡眠周期，每个周期大约持续50分钟。这些周期的明显信号是呼吸快慢的改变，头和眼睑的动作，以及嘴唇的吮吸动作。这些动作伴随着胃的收缩，那是即将到来的饥饿唤起的信号。随着年龄的增长，周期持续的时间逐渐延长，成年人大约达到90分钟。动物所显示出来的这种周期对每一个物种来说，时间的长短是不同的。
在睡眠的某些阶段可以观察到快速眼球运动。这就是人们所知道的REM睡眠。接着是非快速眼球运动NREM时期。平均一个REM—NREM周期的时间约为70分钟到90分钟，它在一个有规则的间隔后出现，一个晚上通常是4次到6次。
快速眼球运动睡眠期的研究与作梦联系起来。所有的人都作梦，一夜要作许多次。如果一个人是在快速眼球运动睡眠的时间里醒来，可能回忆起梦的四分之三。因为对一个梦的记忆很快就要消失，必须要醒来得快，要立即询问这个人梦里的事还记得些什么。有些梦只持续几秒钟，有的人完全不记得他作的梦。
快速眼球运动睡眠似乎对恢复过程很重要。如果人从快速眼球运动的睡眠中频繁醒来，即使他再入睡，也显示出一种失眠症状。如果不补足快速眼球运动睡眠的时间，他们就很可能变得烦躁不安甚至恐惧。
那些入睡有问题、在夜里常常醒来的人，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，在他们身上睡眠节律是混乱的，脑电波图显示出在各阶段中快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。, http://www.100md.com