给你的健康加把劲
观众朋友们，您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是健康方面的问题，我们请到的两位专家是：1、冯兴中 主任医师 北京铁路总医院中医科主任 北京大学医学部副教授 擅长中西医结合诊治糖尿病、肾病、肺病特别是中医养生方面有独特见解，发表论文20多篇，编写专著13部。
2、李嘉存 影视演员
主持人：首先是健康资讯：世界卫生组织驻华代表21日在北京表示虽然非典是否会在今冬卷土重来还不得而知，但是只要加强疾病的监测，继续实施早发现、早诊断、早跟踪接触者等基本做法就不会出现非典大规模爆发的情况。中国工程院院士钟南山也表示由于中国政府已经采取了积极的防范措施，相信今冬中国不会出现非典疫情大规模爆发。我们在这里要提醒大家应该适当地注意保暖、饮水、补充维生素。
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最近在香港的一些养老院和幼儿园里面相继出现了一些呼吸道疾病，早期症状以及传染途径与流感和SARS非常接近，后来查出这种疾病的传染源是呼吸道核包病毒，专家指出目前正值呼吸道疾病的高发季节，因此一定要注意保暖、饮水、补充维生素，这是预防呼吸道疾病的三大必备法宝。
有数据表明全球约有4200万艾滋病病毒携带者，发展中国家占到了95%，而且仅2002年新增的艾滋病病毒携带者就达到了500万，我国的现状也是不容乐观的，最近国际上有了新的举措，请看一则报道：中国目前有艾滋病感染者100万人以上，并且以每年30%的速度猛增，这一严峻形势受到了国际社会的关注，10月20日由美国疾病预防控制中心发起的全球艾滋病综合防治项目中国办公室正式挂牌成立，这也是全球艾滋病防治的第25位成员。
叶雷(中美艾滋病预防与关怀项目主任)：在中国设立这样的办公室有两方面的意义，一个是国际上目前对中国的艾滋病问题已经非常关注，另外美国政府也觉得这是一个需要强化的工作。
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主持人：前两天和朋友聊天的时候说到现代城市人有五大烦恼，1、睡不着2、胖得系不了腰带3、劳累4、信息炸弹乱脑子5、高血脂偏爱富贵人。那么应该怎样解决这些烦恼呢？今天我们就要来谈论这个话题：
李嘉存：大家对我印象最深的就是那句广告语“吃嘛嘛香”，实际上演员的生活并不是大家在电视上看到的那样绚丽多彩，比如我每天工作之余特别疲劳，早起时双腿就像是灌了铅似的，非常沉，近两年一到下午老犯迷糊，到医院也没查出什么毛病。我想知道这是为什么？
冯兴中：这就是目前社会普遍存在的亚健康问题，亚健康是随着生活水平提高、生活方式改变而导致的。
1、躯体性亚健康
疲乏无力、头晕头痛、心慌胸闷、口干口苦
食欲不振、腰酸腿沉、性欲低下、大小便异常等
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2、心理性亚健康
情绪低落或急躁易怒，焦虑不安，失眠健忘
无兴趣爱好，自觉精力不足
3、社交性亚健康
孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭、虚荣、傲慢等
亚健康状态的人如果能够及时进行调整，那么就可以恢复到健康状态，如果仍然继续不健康的生活方式或者不进行适当的调整就会转为疾病状态。我们也有一个衡量健康状态的标准：
衡量健康的标准
1、精力充沛，体重适当
2、处事乐观
3、睡眠良好
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4、应变能力强
5、对一般感冒和传染病有一定抵抗能力
李嘉存：我有时候觉得多多少少有一些小病属于正常现象，我有时候甚至怕听大夫的话，我觉得人的年纪大了身体上和年轻的时候肯定没法比，这是规律。
冯兴中：您说的有一定道理但并不是完全正确，人到中年上有老下有小，事业也是最忙的时候，但是疲劳、失眠等亚健康状态确实严重影响了工作和生活质量。人从某种意义上来说和汽车一样，到了一定的时候都需要保养，保养的好不仅可以提高生活质量和工作效率也会延长寿命。
李嘉存：其实我姥姥早就跟我说过“吃为根，睡为本”。您看我每天工作都在十个小时左右，我是顿顿离不开肉，老话说“有肉面才有容面”，所以我到了冬天有时候还炖鸡，吃点人参进行保养。
冯兴中：您自我保健的意识非常值得肯定，吃肉确实可以补充营养，但是也有一个度，需要合理补充。您前面提到的疲劳、没劲，这些都是气虚的表现，我们可以推荐一些药物。包括黄芪(15克)、山药(30克)、党参(15克)、茯苓(18克)、苡米(30克)、白术(10克)。可以用来煲汤或者煲粥，一定要文火慢炖。一定要在推荐剂量以内，根据自己的口味适当调理，量大了口感不好而且容易上火。通常补气的食物和药物应该是上半天食用比较合适，因为中医认为子夜零时一直到中午12点是阳气生发的时候。
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李嘉存：我想提一个问题，最近我爱人老和我闹脾气，还有一些情绪和以前不一样，特别怕冷，为什么？
冯兴中：您爱人这是属于亚健康里面的另外一种类型——阳虚，这种类型多见于女性。也可以用一些温补阳气的药物包括干姜(6克)、乌药(10克)、益智仁(10克)、肉桂(6克)、芡实米(10克)。可以用来煲汤或者煲粥，一定要文火慢炖。一定要在推荐剂量以内，根据自己的口味适当调理。另外还有一种阴虚的类型，阴虚的人容易疲劳而且特别怕热。
李嘉存：我想起来我的一个师哥就是特别怕热，出去演出别人都盖着被子，可是他因为热老是踹被子。
冯兴中：通常偏瘦的男性多见这种情况。阴虚时间长了有可能会导致糖尿病。阴虚的病人也可以用一些补阴的药物包括生地(15克)、首乌(15克)、枸杞(15克)、百合(15克)、桑椹子(15克)、鳖甲(30克)。中医认为人体的状态应该和大自然保持和谐，比如春夏是阳气生发的时候，秋冬则是保养的季节。另外保养还要根据个人不同的具体情况因人而异。
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主持人：北京赵女士 32岁 我在外企工作，老板对工作的要求非常苛刻，我们工作常常提心吊胆，非常疲劳，我应该怎样保健？
冯兴中：这种情况首先是工作紧张导致的压力过大，除了气虚以外，情绪不舒畅，可以吃一些舒肝的中药，严重影响工作和生活就应该到医院看病。
主持人：山东王先生 54岁 我身体状况不错，别人介绍了很多健康处方，例如早吃饱、午吃好、晚吃少，饭后快走5公里等，我多年养成的习惯是12点以前睡觉，晚饭后的5公里快走使我感到很疲乏，睡前又饿得不行，我该怎样才能符合健康的要求？
冯兴中：面对社会亚健康人群很广泛，也有很多健康处方，但是要注意一定要因人而异灵活运用，比如快走5公里并不是每个人都适合的。
主持人：健康加油站：形体梳理 健康美丽
马妮：双臂相对来说比较容易堆积脂肪，今天要给大家介绍的是活动手腕：中指找两边的天边，然后手心向后转同时拉中指，一定要拉紧。每天做3-5分钟就可以了。注意质量并不要求数量。
主持人：专家门诊 冯兴中 周二上午；医院联系电话 (010)51896519, 百拇医药