健美胸部要健康
女性美丽的曲线，从胸部开始，这是一致公认的，所以健美自己的胸部，当然也是每位女性所希望。力争健美的同时，当然更要力保健康，女性的这个部位，也有一些特殊的疾病，需要细心留意。
营养篇
很少看到骨瘦如材的女孩有丰满的胸部的，除非有特别的遗传。但偏偏许多女孩为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然胸部也会跟着“缩水”。所以要健胸，首先要注意营养的补充。
到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β-胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、番茄、菠菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β-胡萝卜素。
内分泌篇
, 百拇医药 乳房是女性第二性征，女性荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育。不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标。月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系着女性外在的表征，所以有问题出现时，不要讳疾忌医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
按摩篇
健胸的按摩可分两种。第一种是：睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房，由外向内搓揉；或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另一种方式为：洗澡时，用莲蓬头喷出的温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水，这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
运动篇
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
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1 扩胸运动或举哑铃。直接将两手向外扩或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做的扩胸运动，双手向外伸直。无论在家或上班，都很方便做。利用哑铃也是个好方法。按自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直在胸前交叉，再扩开，每天这样来回10次；还有两肘向内或向外画圆，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
2 游泳。游泳也是一种很好的四肢平衡运动，水中划动手臂，有助于充分扩胸，水的浮力冲击，对胸部来说也是很好的按摩。
3 俯卧撑。这个动作相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要坚持每天做，不但能健胸还能缩小腹。
疾病篇
乳房肿痛乳房有时会感到疼痛，有一部分原因是雌激素与黄体素的刺激乳腺的关系，使乳房肿胀，有时也会出现乳头疼痛，伴随透明分泌物。这种情况一般会发生在月经前期，在月经结束后消失。这种乳房疼痛不一定都有乳房肿瘤，即使摸得到乳房肿块，也不一定是乳癌。因为乳癌初期很少会有疼痛的问题及其他较明显的症状产生，早期主要是靠乳房自我检查和乳房X光摄影检查才能得知。除非乳癌已长大到足以侵犯胸壁周围的神经才会疼痛。因此大多数偶发性的乳房疼痛是可以按部就班就医检查，不须太过焦虑的。
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乳房硬块一般人在摸到自己的乳房有硬块时，第一个反应就是“我是不是得了乳癌？”，但事实上乳房有肿痛或硬块，不一定代表罹患乳癌。一旦发现乳房有硬块或肿痛时，千万不要慌张，可以连续观察几天，如果出现压痛、明显的肿块，你需要就诊胸外科请医生仔细检查一下，并与医师做充分的沟通，才能彻底了解肿痛、硬块的原因。
乳腺癌最近10年中，中国乳腺癌患者人数以年增2.7%的速度迅速递增。但由于缺乏早期防治的意识，中国乳腺癌患者死亡率很高。通过经常自我检查乳房以及定期临床检查和拍乳房X光照片，可以及早发现乳房的病变，减少乳腺癌对生命的威胁。通常每月在经期结束后1周自我检查乳房。
自我检查步骤
镜子前检查乳房外观和触感是否有异样，如皮肤凹陷、乳头是否有溢液。请用4种姿势检查：双臂置于身体两侧；双臂举过头顶；双手用力按住髋部；俯身向前。
躺下时仰面躺下，在右肩下放置一个枕头，用左手中间3指的指腹按上下方向以画小圈用力按压的动作检查整个右侧乳房。然后右手同样方法检查左乳。
洗澡时举起右臂，用涂着肥皂的右手，手指伸直，用图2中所述方法检查右侧乳房。然后右手同样方法检查左乳。, http://www.100md.com
营养篇
很少看到骨瘦如材的女孩有丰满的胸部的，除非有特别的遗传。但偏偏许多女孩为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然胸部也会跟着“缩水”。所以要健胸，首先要注意营养的补充。
到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β-胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、番茄、菠菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β-胡萝卜素。
内分泌篇
, 百拇医药 乳房是女性第二性征，女性荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育。不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标。月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系着女性外在的表征，所以有问题出现时，不要讳疾忌医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
按摩篇
健胸的按摩可分两种。第一种是：睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房，由外向内搓揉；或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另一种方式为：洗澡时，用莲蓬头喷出的温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水，这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
运动篇
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
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1 扩胸运动或举哑铃。直接将两手向外扩或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做的扩胸运动，双手向外伸直。无论在家或上班，都很方便做。利用哑铃也是个好方法。按自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直在胸前交叉，再扩开，每天这样来回10次；还有两肘向内或向外画圆，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
2 游泳。游泳也是一种很好的四肢平衡运动，水中划动手臂，有助于充分扩胸，水的浮力冲击，对胸部来说也是很好的按摩。
3 俯卧撑。这个动作相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要坚持每天做，不但能健胸还能缩小腹。
疾病篇
乳房肿痛乳房有时会感到疼痛，有一部分原因是雌激素与黄体素的刺激乳腺的关系，使乳房肿胀，有时也会出现乳头疼痛，伴随透明分泌物。这种情况一般会发生在月经前期，在月经结束后消失。这种乳房疼痛不一定都有乳房肿瘤，即使摸得到乳房肿块，也不一定是乳癌。因为乳癌初期很少会有疼痛的问题及其他较明显的症状产生，早期主要是靠乳房自我检查和乳房X光摄影检查才能得知。除非乳癌已长大到足以侵犯胸壁周围的神经才会疼痛。因此大多数偶发性的乳房疼痛是可以按部就班就医检查，不须太过焦虑的。
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乳房硬块一般人在摸到自己的乳房有硬块时，第一个反应就是“我是不是得了乳癌？”，但事实上乳房有肿痛或硬块，不一定代表罹患乳癌。一旦发现乳房有硬块或肿痛时，千万不要慌张，可以连续观察几天，如果出现压痛、明显的肿块，你需要就诊胸外科请医生仔细检查一下，并与医师做充分的沟通，才能彻底了解肿痛、硬块的原因。
乳腺癌最近10年中，中国乳腺癌患者人数以年增2.7%的速度迅速递增。但由于缺乏早期防治的意识，中国乳腺癌患者死亡率很高。通过经常自我检查乳房以及定期临床检查和拍乳房X光照片，可以及早发现乳房的病变，减少乳腺癌对生命的威胁。通常每月在经期结束后1周自我检查乳房。
自我检查步骤
镜子前检查乳房外观和触感是否有异样，如皮肤凹陷、乳头是否有溢液。请用4种姿势检查：双臂置于身体两侧；双臂举过头顶；双手用力按住髋部；俯身向前。
躺下时仰面躺下，在右肩下放置一个枕头，用左手中间3指的指腹按上下方向以画小圈用力按压的动作检查整个右侧乳房。然后右手同样方法检查左乳。
洗澡时举起右臂，用涂着肥皂的右手，手指伸直，用图2中所述方法检查右侧乳房。然后右手同样方法检查左乳。, http://www.100md.com