http://www.100md.com 2003年11月3日

     秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。每当清晨或黄昏，千佛山、英雄山上都会有众多爱好爬山的市民从四处赶来，周末还有一些人跑到南部山区去攀爬，他们互称为山友。

    感受爬山的魅力

    爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3—4次为宜。据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。

    家住开元西区的贺先生，曾经是腰围3尺3、裤长3尺的胖子，经过半年时间的爬山锻炼，现在他的腰围已减至2尺7，被朋友称为“玉树临风”了。据他说，刚开始爬山时很累，爬几步就喘得厉害，但坚持下来之后，身体大为改善，不光一身的赘肉没了，人也觉得精神了，如今的他越来越感受到了爬山的魅力，爬山已经成了习惯。

    家住山医的刘清元老人爬山已有六年的历史了，不论春夏秋冬，每天清晨5点，他和老伴就走出家门，奔向千佛山。两位老人告诉记者，每次爬完山之后，就觉得跟换了肺一样，神清气爽；身体好的时候，他俩就爬得高一些，爬到身体微汗，感觉像是排了毒 ......