皮亚内西食疗养生链推荐的大众食谱
皮亚内西食疗养生链是一种全新的生活方式，它的最大特点就是个性化的配方。面对不同病人，要有所区别。
作为养生保健方式或常见病、多发病，只要不是处在病重状态，一般可以从食谱1开始食用。食用前最好根据自己的身体状况做重点体检记录，比如高血压病人应知道当时血压的指标，食用一个月后进行复查；如自身不适感觉有明显缓解，则继续按食谱1配方。
食谱2最接近大众日常食谱，也最易于被接受，大众为保健可以放心随意配选。
食谱1
粮食：大米 小米 大麦 小麦 黑麦 荞麦 燕麦
蔬菜：野菜 香菜 甘蓝 洋白菜 萝卜花 青蒜 芹菜 苦菜 莴苣 菊苣 胡萝卜 倭瓜 南瓜 洋葱 小红萝卜 菜花 白萝卜 葱等
豆类：红小豆 黑扁豆 黑鹰嘴豆 大扁豆 红扁豆 白扁豆 鹰嘴豆 滨豆 豌豆 蚕豆 草香豌豆等
面筋
动物蛋白
野生鱼类主要指的白肉野生鱼类
鱼类：鲈鱼 无须鳕 荫鱼 偏口鱼 比目鱼 鲟鱼 绯鱼 鲤鱼 龙虾 白班狗鱼 鲷鱼 墨斗等
水果：野果 樱桃 杏 苹果 梨 甜瓜 西瓜等
调料：海盐 芝麻盐 腌咸李子 各种面酱 酱油 香油 麦芽油 橄榄油 大米醋 李子醋 海菜 柠檬等
甜食：用麦芽糖和稻米芽糖做成的甜食，有时可用蜂蜜
饮料：绿茶 乌龙茶 稻米茶 大麦咖啡 水 啤酒 葡萄酒白、红
食谱2
粮食：大米 小米 大麦 小麦 黑麦 荞麦 燕麦 玉米等
蔬菜：香菜 甘蓝 萝卜花 洋白菜 牛蒡 刺菜蓟 青蒜 芹菜 苦菜 莴苣 菊苣 胡萝卜 倭瓜 南瓜 洋葱 小红萝卜 菜花 白萝卜 葱等
各种野菜
动物蛋白午餐
野生鱼：鱿鱼 白班狗鱼 鳕鱼 无须鳕 荫鱼 星鲨 墨斗鱼 鲭鱼 扁口鱼 鲈鱼 鲟鱼 绯鲤 鲤鱼 龙虾 皮皮虾 鲷鱼 鳐 比目鱼 金鲷鱼 沙丁鱼 金枪鱼等
肉类：野味鹿、狍、野兔、野猪等家兔鸡
飞禽：野味野鸽 山鹑 鹌鹑 雉 风头麦鸡等
植物蛋白：红小豆 黑扁豆 黑鹰嘴豆 大扁豆 红扁豆 白扁豆 鹰嘴豆 滨豆 豌豆 蚕豆 草香豌豆 去皮扁豆等
各种粮食面筋
调料：海盐 芝麻盐 腌咸李子 各种面酱 酱油 香油 麦芽油 橄榄油 玉米油 向日葵油 大米醋 李子醋 海菜 柠檬等
瓜、果、干果：野果 樱桃 杏 苹果 梨 甜瓜 西瓜 草莓 栗子 石榴等
甜食：用麦芽糖和稻米芽糖做成的甜食，用蜂蜜做成的甜食，或用甘蔗糖做成的甜食、冰激凌等
饮料：绿茶 乌龙茶 稻米茶 大麦咖啡 粮食咖啡 水 水果汁 蔬菜汁 啤酒 葡萄酒(白、红)摘自《皮亚内西食疗养生链》, http://www.100md.com
作为养生保健方式或常见病、多发病，只要不是处在病重状态，一般可以从食谱1开始食用。食用前最好根据自己的身体状况做重点体检记录，比如高血压病人应知道当时血压的指标，食用一个月后进行复查；如自身不适感觉有明显缓解，则继续按食谱1配方。
食谱2最接近大众日常食谱，也最易于被接受，大众为保健可以放心随意配选。
食谱1
粮食：大米 小米 大麦 小麦 黑麦 荞麦 燕麦
蔬菜：野菜 香菜 甘蓝 洋白菜 萝卜花 青蒜 芹菜 苦菜 莴苣 菊苣 胡萝卜 倭瓜 南瓜 洋葱 小红萝卜 菜花 白萝卜 葱等
豆类：红小豆 黑扁豆 黑鹰嘴豆 大扁豆 红扁豆 白扁豆 鹰嘴豆 滨豆 豌豆 蚕豆 草香豌豆等
面筋
动物蛋白
野生鱼类主要指的白肉野生鱼类
鱼类：鲈鱼 无须鳕 荫鱼 偏口鱼 比目鱼 鲟鱼 绯鱼 鲤鱼 龙虾 白班狗鱼 鲷鱼 墨斗等
水果：野果 樱桃 杏 苹果 梨 甜瓜 西瓜等
调料：海盐 芝麻盐 腌咸李子 各种面酱 酱油 香油 麦芽油 橄榄油 大米醋 李子醋 海菜 柠檬等
甜食：用麦芽糖和稻米芽糖做成的甜食，有时可用蜂蜜
饮料：绿茶 乌龙茶 稻米茶 大麦咖啡 水 啤酒 葡萄酒白、红
食谱2
粮食：大米 小米 大麦 小麦 黑麦 荞麦 燕麦 玉米等
蔬菜：香菜 甘蓝 萝卜花 洋白菜 牛蒡 刺菜蓟 青蒜 芹菜 苦菜 莴苣 菊苣 胡萝卜 倭瓜 南瓜 洋葱 小红萝卜 菜花 白萝卜 葱等
各种野菜
动物蛋白午餐
野生鱼：鱿鱼 白班狗鱼 鳕鱼 无须鳕 荫鱼 星鲨 墨斗鱼 鲭鱼 扁口鱼 鲈鱼 鲟鱼 绯鲤 鲤鱼 龙虾 皮皮虾 鲷鱼 鳐 比目鱼 金鲷鱼 沙丁鱼 金枪鱼等
肉类：野味鹿、狍、野兔、野猪等家兔鸡
飞禽：野味野鸽 山鹑 鹌鹑 雉 风头麦鸡等
植物蛋白：红小豆 黑扁豆 黑鹰嘴豆 大扁豆 红扁豆 白扁豆 鹰嘴豆 滨豆 豌豆 蚕豆 草香豌豆 去皮扁豆等
各种粮食面筋
调料：海盐 芝麻盐 腌咸李子 各种面酱 酱油 香油 麦芽油 橄榄油 玉米油 向日葵油 大米醋 李子醋 海菜 柠檬等
瓜、果、干果：野果 樱桃 杏 苹果 梨 甜瓜 西瓜 草莓 栗子 石榴等
甜食：用麦芽糖和稻米芽糖做成的甜食，用蜂蜜做成的甜食，或用甘蔗糖做成的甜食、冰激凌等
饮料：绿茶 乌龙茶 稻米茶 大麦咖啡 粮食咖啡 水 水果汁 蔬菜汁 啤酒 葡萄酒(白、红)摘自《皮亚内西食疗养生链》, http://www.100md.com