姿势不当造成椎间盘突出
陈先生手里正转着支笔，一不小心掉到了办公桌底下，他俯身歪着头去捡，突然一阵剧烈的腰痛，“唉呀”了一声，无法再支撑地躺了下来。
同样的病症，也发生在荧屏上亮丽照人的徐熙媛(大S)身上。今年上半年，原来非常爱穿高跟鞋的她，因为穿得太高太久，居然患上了椎间盘突出，严重时两条腿甚至还会麻痹，让她一想到高跟鞋就心有余悸。
人体的脊椎自是由一个一个脊椎骨所连结而成的，所有可以活动的脊椎之间，会有软骨作为支撑力量的缓冲，这个软骨就称之为椎间盘。脊柱的椎骨共有32块。因环椎与枢椎之间、骶椎尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘只有23个。椎间盘的作用除了连系两节脊椎的脊椎体，以加强脊椎之间的稳固性外，同时容许脊椎拥有活动的功能。椎间盘同时也能够吸收走路、跑步及从事其他活动时的冲力及震荡力。
从解剖的角度看，椎间盘形状像个圆盘，中央有髓核，髓核之外是多层的纤维环，像洋葱一样，把髓核团团围住。在种种因素的作用下，例如：经常搬动重物、姿势不正确加上长期脊骨错位没有得到治疗等，椎间盘会出现退化性的改变。在这样的情况下，椎间盘的纤维环会破裂，髓核组织从破裂处突出，导致相邻的组织如脊骨神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，出现椎间盘突出的症状。导致椎间盘退化性改变的原因，平日生活和工作习惯不可忽视。
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椎间盘突出症临床的主要病征包括：患处疼痛，肢体麻痛，大都发生于身体一侧，也可能双侧，肌肉力量减少。
当椎间盘出现突出的现象时，患者通常感到剧烈的腰部痛楚，痛楚更可以延展至脚部。在一般情况下，痛楚随着活动而增加，休息可以舒缓痛楚，侧睡和仰睡或可减轻痛楚。当长时间坐下、腰部前弯、咳嗽、打喷嚏和闭气用力时都会导致痛楚增加。
治疗
在治疗方面，最重要的是为患者减除痛楚，加快痊愈，避免转化为慢性腰痛和防止复发，一般分为牵引治疗、物理治疗、西式手法治疗、药物治疗和局部封闭治疗。
如果以上治疗都不见效，迁延不愈，而且影响到工作和生活的时候，可能就需要靠手术来治疗了。
在椎间盘突出症发生后的最初几天，患者除了要有适当的治疗外，卧床休息也十分重要。由于椎间盘突出症的发生、发展与负荷重物、体重及不良姿势有一定的关系。所以，如果能卧床休息，便可消除体重、重量、姿势等对椎间盘的压力。
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只要曾经罹患过这类疾病的患者，复发机率都相当高，要有效预防就要靠日常的维护，保持正确的站姿、坐姿与提举重物的方法，都可以减缓腰椎的受力，避免腰酸背痛。
高危险人群
椎间盘突出症的发病高峰期通常是在25—55岁期间，在没有适当保养护理的情况下，在一年内，复发率达40%-80%。
通常职业上需要久站、久坐者是该病容易袭击的人群，如：护士、专柜小姐、美容师、老师、办公室职员、电脑操作员；或是经常需要弯腰提重物者如：搬家工人、常需搬运货品的人、家庭主妇；或者需要做举重、跳跃、腾空翻滚等动作的选手、演员；或是怀孕后期腹部负荷过重的孕妇。刚开始时可能只是一般的下背痛，或是腰酸背痛，如果时间长了也不去理会或调整姿势，或是做有效的缓和腰椎的动作，长期下来就会演变成椎间盘突出。
善待自己的腰
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如果你是健康人1.需要长时间站立时，最好能在在脚下置一个小矮凳(不需太高)可以让两脚轮流放上去，将身体的重量轮流放在放在两脚上，可有效缓和腰椎的受力。2.长时间坐在办公桌前，最好能将腰椎部位紧靠着椅背不留空隙，如果靠不到，可以在脚下放个矮凳，将脚放在上面，让大腿与小腿呈90度角。如果椅子角度不舒适，不妨垫一个护腰靠垫。半小时至45分钟起来走走，减轻腰椎压力。(图1)3.一般人在提重物时，习惯于弯腰伸手将重物直接从地面上提起，但其实这是最容易造成腰椎伤害的动作，正确举起重物的方法是：必须先蹲下来，再将物品提起，同时上身保持直立地站起。(图2)4.平时可以多做一些腰肌与背肌的伸展运动。
如果你曾患椎间盘突出l、最好不要睡太软的床，可以选择能够是当支撑脊椎的硬板床。2、下床时也不要直接从床上坐起，最好能将身体挪到床缘，向外侧卧，将脚弯曲踩到地后，再用手支撑将身体慢慢侧身坐起。3、工作时要注意休息，不要同一个姿势太久。4、游泳是对椎间盘突出患者最好的运动，因为游泳时脊椎不要承担来自于身体的重量，又可以藉此强化腿部与腰力。
5、女性应避免长时间穿着高跟鞋，以防止腰部过度受力。
6、背痛的患者，在做健身运动时，应选择以徒步、游泳为主，避免腰部过度旋转，如网球及篮球等剧烈运动。
解放日报, 百拇医药
同样的病症，也发生在荧屏上亮丽照人的徐熙媛(大S)身上。今年上半年，原来非常爱穿高跟鞋的她，因为穿得太高太久，居然患上了椎间盘突出，严重时两条腿甚至还会麻痹，让她一想到高跟鞋就心有余悸。
人体的脊椎自是由一个一个脊椎骨所连结而成的，所有可以活动的脊椎之间，会有软骨作为支撑力量的缓冲，这个软骨就称之为椎间盘。脊柱的椎骨共有32块。因环椎与枢椎之间、骶椎尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘只有23个。椎间盘的作用除了连系两节脊椎的脊椎体，以加强脊椎之间的稳固性外，同时容许脊椎拥有活动的功能。椎间盘同时也能够吸收走路、跑步及从事其他活动时的冲力及震荡力。
从解剖的角度看，椎间盘形状像个圆盘，中央有髓核，髓核之外是多层的纤维环，像洋葱一样，把髓核团团围住。在种种因素的作用下，例如：经常搬动重物、姿势不正确加上长期脊骨错位没有得到治疗等，椎间盘会出现退化性的改变。在这样的情况下，椎间盘的纤维环会破裂，髓核组织从破裂处突出，导致相邻的组织如脊骨神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，出现椎间盘突出的症状。导致椎间盘退化性改变的原因，平日生活和工作习惯不可忽视。
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椎间盘突出症临床的主要病征包括：患处疼痛，肢体麻痛，大都发生于身体一侧，也可能双侧，肌肉力量减少。
当椎间盘出现突出的现象时，患者通常感到剧烈的腰部痛楚，痛楚更可以延展至脚部。在一般情况下，痛楚随着活动而增加，休息可以舒缓痛楚，侧睡和仰睡或可减轻痛楚。当长时间坐下、腰部前弯、咳嗽、打喷嚏和闭气用力时都会导致痛楚增加。
治疗
在治疗方面，最重要的是为患者减除痛楚，加快痊愈，避免转化为慢性腰痛和防止复发，一般分为牵引治疗、物理治疗、西式手法治疗、药物治疗和局部封闭治疗。
如果以上治疗都不见效，迁延不愈，而且影响到工作和生活的时候，可能就需要靠手术来治疗了。
在椎间盘突出症发生后的最初几天，患者除了要有适当的治疗外，卧床休息也十分重要。由于椎间盘突出症的发生、发展与负荷重物、体重及不良姿势有一定的关系。所以，如果能卧床休息，便可消除体重、重量、姿势等对椎间盘的压力。
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只要曾经罹患过这类疾病的患者，复发机率都相当高，要有效预防就要靠日常的维护，保持正确的站姿、坐姿与提举重物的方法，都可以减缓腰椎的受力，避免腰酸背痛。
高危险人群
椎间盘突出症的发病高峰期通常是在25—55岁期间，在没有适当保养护理的情况下，在一年内，复发率达40%-80%。
通常职业上需要久站、久坐者是该病容易袭击的人群，如：护士、专柜小姐、美容师、老师、办公室职员、电脑操作员；或是经常需要弯腰提重物者如：搬家工人、常需搬运货品的人、家庭主妇；或者需要做举重、跳跃、腾空翻滚等动作的选手、演员；或是怀孕后期腹部负荷过重的孕妇。刚开始时可能只是一般的下背痛，或是腰酸背痛，如果时间长了也不去理会或调整姿势，或是做有效的缓和腰椎的动作，长期下来就会演变成椎间盘突出。
善待自己的腰
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如果你是健康人1.需要长时间站立时，最好能在在脚下置一个小矮凳(不需太高)可以让两脚轮流放上去，将身体的重量轮流放在放在两脚上，可有效缓和腰椎的受力。2.长时间坐在办公桌前，最好能将腰椎部位紧靠着椅背不留空隙，如果靠不到，可以在脚下放个矮凳，将脚放在上面，让大腿与小腿呈90度角。如果椅子角度不舒适，不妨垫一个护腰靠垫。半小时至45分钟起来走走，减轻腰椎压力。(图1)3.一般人在提重物时，习惯于弯腰伸手将重物直接从地面上提起，但其实这是最容易造成腰椎伤害的动作，正确举起重物的方法是：必须先蹲下来，再将物品提起，同时上身保持直立地站起。(图2)4.平时可以多做一些腰肌与背肌的伸展运动。
如果你曾患椎间盘突出l、最好不要睡太软的床，可以选择能够是当支撑脊椎的硬板床。2、下床时也不要直接从床上坐起，最好能将身体挪到床缘，向外侧卧，将脚弯曲踩到地后，再用手支撑将身体慢慢侧身坐起。3、工作时要注意休息，不要同一个姿势太久。4、游泳是对椎间盘突出患者最好的运动，因为游泳时脊椎不要承担来自于身体的重量，又可以藉此强化腿部与腰力。
5、女性应避免长时间穿着高跟鞋，以防止腰部过度受力。
6、背痛的患者，在做健身运动时，应选择以徒步、游泳为主，避免腰部过度旋转，如网球及篮球等剧烈运动。
解放日报, 百拇医药