冬日生活善养生
衣应根据天气变化，尤其是寒流到来之前，及时增添衣物。外出归家后，若室内气温较低，切勿马上脱去防寒服，以免受寒着凉。中医认为，“头乃诸阳之会”，阳气最容易自头部走散；背部为足太阳膀胱经循行之外，寒邪侵袭。往往首当其冲；足为至阴，阳气偏衰，血供少且慢，俗话说“寒从脚下起”。所以，冬季保暖尤重头、背、足，如戴好帽子，穿件贴身棉或毛背心，足着宽松的保暖鞋，睡前温水泡脚揉足心等，此外，外出时还应注意身体暴露部位的保暖，如戴好手套、口罩、耳罩，以防冻伤。
食在严冬季节，人体对能量与营养的要求较高，且消化吸收功能较强，可适进产热高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉等，这对素体虚寒者尤其有益，另外还可选食核桃、板粟、枣、藕、蜂蜜等补脾益肾之品。冬季除摄入足够的动物性食品和油脂之外，还应注意豆制品与奶类的供给，并注意补充新鲜蔬菜和水果，以防维生素不足及口角炎等。为保人体肾中阳气，冬季饮食须注意少咸、勿寒。
住由于门窗紧闭，室内空气中的二氧化碳含量增高，加上使用煤、煤气、天然气等，不小心就很有可能导致人体中毒。因此，平时宜开窗透气。一般80平方米的居室，10分钟左右即可换气一次，但注意夜间应关好门窗。室内还可盆栽些花草，调节空气湿度。若遇太阳出照，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。
行冬天不仅雨雪较多，而且多雾，兼之人身着装较厚，活动不便，因此，无论走路还是驾车，皆宜慢行，冬天在室外劳作、运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。, http://www.100md.com(宁蔚夏)
食在严冬季节，人体对能量与营养的要求较高，且消化吸收功能较强，可适进产热高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉等，这对素体虚寒者尤其有益，另外还可选食核桃、板粟、枣、藕、蜂蜜等补脾益肾之品。冬季除摄入足够的动物性食品和油脂之外，还应注意豆制品与奶类的供给，并注意补充新鲜蔬菜和水果，以防维生素不足及口角炎等。为保人体肾中阳气，冬季饮食须注意少咸、勿寒。
住由于门窗紧闭，室内空气中的二氧化碳含量增高，加上使用煤、煤气、天然气等，不小心就很有可能导致人体中毒。因此，平时宜开窗透气。一般80平方米的居室，10分钟左右即可换气一次，但注意夜间应关好门窗。室内还可盆栽些花草，调节空气湿度。若遇太阳出照，应勤晒被褥，并尽可能到室外接受“日光浴”。
行冬天不仅雨雪较多，而且多雾，兼之人身着装较厚，活动不便，因此，无论走路还是驾车，皆宜慢行，冬天在室外劳作、运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。, http://www.100md.com(宁蔚夏)