饭后别忙百步走
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2003年11月24日
随着生活节奏的加快和时下各种快餐的盛行，很多人往往是一推碗筷便起身而去。
然而，根据最近脑生理科学家的研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。在短短的十几分钟的进餐过程中(有些狼吞虎咽者的用餐时间往往更短)，我们所吃进去的食物根本来不及消化，就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。胃体在负重情况下走动，长此以往还容易导致胃下垂。
饭后匆忙走动所消耗的能量，在这个“青黄不接”的时候实际上是透支了进餐前的体能，致使血糖水平降低。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关———正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
鉴于饭后匆忙外出走动存在着这么多隐患，保健专家忠告人们，饭后要给身体一个足够的休息时间，最好静坐片刻，和同伴聊聊天，再起身活动。
常言道：“饭后百步走，能活九十九”，那是有前提条件的。不注意胃肠的消化规律，饭后立即“百步走”，容易适得其反。(姚向东)
环球时报, http://www.100md.com
然而，根据最近脑生理科学家的研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。在短短的十几分钟的进餐过程中(有些狼吞虎咽者的用餐时间往往更短)，我们所吃进去的食物根本来不及消化，就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。胃体在负重情况下走动，长此以往还容易导致胃下垂。
饭后匆忙走动所消耗的能量，在这个“青黄不接”的时候实际上是透支了进餐前的体能，致使血糖水平降低。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关———正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
鉴于饭后匆忙外出走动存在着这么多隐患，保健专家忠告人们，饭后要给身体一个足够的休息时间，最好静坐片刻，和同伴聊聊天，再起身活动。
常言道：“饭后百步走，能活九十九”，那是有前提条件的。不注意胃肠的消化规律，饭后立即“百步走”，容易适得其反。(姚向东)
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