1.缺乏
维生素B1时，会引起
消化不良，有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和
脚气病。
(7{-1e., 百拇医药
2.缺乏维生素B2时，容易出现
口臭、
失眠、
头痛、精神倦怠、
皮肤“出油”、
头皮屑增多。
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3.缺乏维生素B6时，则会导致肌肉痉挛、外伤不愈合，
孕妇缺乏维生素B6则会过度
恶心、
呕吐。
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4.缺乏维生素B12时，会导致皮肤苍白、
毛发稀黄、精神不振、
食欲不振、呕吐、
腹泻。
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维生素B的
食物来源：
酵母、黑麦面包、
燕麦糁子、
土豆、青
豌豆、
四季豆、黑李干、
核桃、
榛子、
牛奶、
菜花、
西红柿、糠、鱼肝油、
猪肉、火腿等。