高枕低枕皆添忧
俗话说“高枕无忧”。但从医学生理学、病理学的观点来说，却大谬不然。临床不少头晕目眩、颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者，绝大部分都有喜欢睡高枕头的习惯。
这些“高枕无忧”的颈椎病患者，年复一年，结果使颈椎向前的正常生理弯曲，一反常态变直了、消失了，甚至向后凸，呈现反张畸形，相继出现了类型不同的颈椎病症状，给工作和学习带来了极大不便。
当然不垫枕头同样不利于健康。不垫枕头，人过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做噩梦，容易张口呼吸，进而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由于过分牵拉、疲劳而致痉挛、疼痛、活动受限，出现“落枕”。
所以，枕头无论是过高或过低都是不良的睡眠习惯，必须予以纠正。现代医学研究表明，头枕在枕头上的垂直高度，成人以6~9厘米最佳，小儿应低些。我国医学家们一直提倡人们使用圆枕，因为圆枕非常符合颈椎的自然生理曲线。成年人选择圆枕，一般以直径15厘米、长33厘米为宜。, http://www.100md.com(肖祥云)
这些“高枕无忧”的颈椎病患者，年复一年，结果使颈椎向前的正常生理弯曲，一反常态变直了、消失了，甚至向后凸，呈现反张畸形，相继出现了类型不同的颈椎病症状，给工作和学习带来了极大不便。
当然不垫枕头同样不利于健康。不垫枕头，人过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做噩梦，容易张口呼吸，进而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由于过分牵拉、疲劳而致痉挛、疼痛、活动受限，出现“落枕”。
所以，枕头无论是过高或过低都是不良的睡眠习惯，必须予以纠正。现代医学研究表明，头枕在枕头上的垂直高度，成人以6~9厘米最佳，小儿应低些。我国医学家们一直提倡人们使用圆枕，因为圆枕非常符合颈椎的自然生理曲线。成年人选择圆枕，一般以直径15厘米、长33厘米为宜。, http://www.100md.com(肖祥云)