现代心理养生了吗？
21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说，最大的挑战就是心理危机，最大的痛苦就是心理障碍与疾病。正如专家预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”有学者甚至断言：随着中国社会向市场化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病。
心理疾患是人类现代文明发展的必然产物。美国《托萨世界报》报道说，今日社会赴医院就诊的病人中，估计有60%的人并无特殊疾病，只不过感到痛苦而已。现代社会处于转型期，激烈的全方位竞争、复杂的人际关系、快速的生活节奏，既锻炼了现代人的心理承受力，同时也使人们付出了高昂的心理代价。
一、人类已经从“传染病时代”，进入“精神病时代”
1997年秋，世界精神病协会年会在北京召开，与会专家提出的一种说法令人震惊：从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”，进入“精神病时代”，心理疾病已经成为人类生命和健康的主要威胁。据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中比例的估计,19世纪中叶是每500人中有1人，19世纪末是每200人中有1人，20世纪初是每100人中有1人，20世纪中叶是每50人中有1人，20世纪70年代是每25人中有1人，20世纪90年代已经是每10人中有1人。其规律是：城市比农村的比例高，生产发展地区比生产落后地区的比例高，发达国家比发展中国家的人数比例高。
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二、现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态
最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。“没有疾病但却感觉不健康”，这就是第三状态的定义。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷于第三状态时的求救信号。著名心理学家弗朗克指出，所谓心理的第三状态，可以归纳出4种生活形态：一是醉生梦死，即“过一天算一天”，对未来缺乏计划；二是宿命的态度，即相信生命漂泊不定，碰到问题时习惯以天命难违自潮；三是随波逐流，缺乏判断力；四是狂热的形态，即把“内在的不安”化成矛盾，攻击他人，表现出唯我独尊。
三、心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”
社会正在加速发展，生活在日新月异地变化，心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，天长日久，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。
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四、心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃
本世纪40年代，世界隆重组织关于健康的概念是：“健康不仅是没有疾病的表现，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态”。1981年世界卫生组织在对健康人群进行大量调查后，对健康的概念作了如下的阐述：健康就是能精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观蓬勃向上及有应激能力。美国学者杜巴认为：“真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运作的能力。环境是在不断地变，所谓健康，便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。”还有学者提出：健康就是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。无论是从人体本身，还是从社会角度来讲，可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃。
随着时代的发展，传统生物医学模式已经为现代医学模式所取代，发展成为生物——社会——心理医学模式。在21世纪，心理养生将成为健康的新主题、新概念。
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五、现代人可以从以下几个方面多努力
第一：从传统文化中汲取心理营养。
我国传统文化中蕴藏着丰富的心理养生的原则与手段。如形神并养，养神为主；养神重德，欲贵适度；以静制躁，顺时调神等，其精华就是精、气、神三者有机的完美结合。这些都为人们提供了化解心理紧张，调适不良性格和脾气的良药，对于维护心理健康，增强心理素质，从容应对知识经济时代的心理挑战是非常必要的。
第二、学会走出心理误区。
人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系，长期的不良心态会引发多种疾病。“心不爽，则气不顺；气不顺，则病生”正是这个道理。有关调查研究表明，以下8种心态是现代人常见的心理误区：
一是以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感；
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二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，难以与人沟通，人际关系紧张；
三是小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里；
四是企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；
五是生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉；
六是没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见；
七是希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，爱发号施令，知错不改，甚至成了“孤家寡人”；
八是依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
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如果你经常有上述几种心态的话，就要努力调控自我，加强心理修养，改善自己的心理习惯，尽早走出心理沼泽地。
第三、学会摆脱心理烦恼。
美国学者威利·卡瑞尔提出一个消除烦恼的通用公式：“问你自己，可能出现的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况，镇定地想办法改善最坏的情况。”这就是心理学上消除烦恼的威利公式。
摆脱心理困境，可以采用回避法、幽默法和升华法。例如对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”。总之，一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
第四、学会维护心理健康。
心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件，因此要学会维护。对此，心理学家提出10点忠告：爱别人，先给他人快乐；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好同事，邻里和上下级关系；努力精通业务，做好本职工作；对人、对事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；加强自我修养，宽厚待人，与人为善；热爱生活，兴趣广泛。
现代人已经逐渐认识到了“心理健康是健康的一半”。人们必将认识到；人类的一切财富、智慧、幸福、成就，都来源于人的心理素质，依赖于人的心理健康。我们完全有理由相信，心理养生将是知识经济时代人类生存与发展的重要方式和必然抉择。, 百拇医药
心理疾患是人类现代文明发展的必然产物。美国《托萨世界报》报道说，今日社会赴医院就诊的病人中，估计有60%的人并无特殊疾病，只不过感到痛苦而已。现代社会处于转型期，激烈的全方位竞争、复杂的人际关系、快速的生活节奏，既锻炼了现代人的心理承受力，同时也使人们付出了高昂的心理代价。
一、人类已经从“传染病时代”，进入“精神病时代”
1997年秋，世界精神病协会年会在北京召开，与会专家提出的一种说法令人震惊：从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”，进入“精神病时代”，心理疾病已经成为人类生命和健康的主要威胁。据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中比例的估计,19世纪中叶是每500人中有1人，19世纪末是每200人中有1人，20世纪初是每100人中有1人，20世纪中叶是每50人中有1人，20世纪70年代是每25人中有1人，20世纪90年代已经是每10人中有1人。其规律是：城市比农村的比例高，生产发展地区比生产落后地区的比例高，发达国家比发展中国家的人数比例高。
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二、现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态
最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。“没有疾病但却感觉不健康”，这就是第三状态的定义。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷于第三状态时的求救信号。著名心理学家弗朗克指出，所谓心理的第三状态，可以归纳出4种生活形态：一是醉生梦死，即“过一天算一天”，对未来缺乏计划；二是宿命的态度，即相信生命漂泊不定，碰到问题时习惯以天命难违自潮；三是随波逐流，缺乏判断力；四是狂热的形态，即把“内在的不安”化成矛盾，攻击他人，表现出唯我独尊。
三、心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”
社会正在加速发展，生活在日新月异地变化，心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，天长日久，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。
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四、心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃
本世纪40年代，世界隆重组织关于健康的概念是：“健康不仅是没有疾病的表现，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态”。1981年世界卫生组织在对健康人群进行大量调查后，对健康的概念作了如下的阐述：健康就是能精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观蓬勃向上及有应激能力。美国学者杜巴认为：“真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运作的能力。环境是在不断地变，所谓健康，便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。”还有学者提出：健康就是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。无论是从人体本身，还是从社会角度来讲，可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃。
随着时代的发展，传统生物医学模式已经为现代医学模式所取代，发展成为生物——社会——心理医学模式。在21世纪，心理养生将成为健康的新主题、新概念。
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五、现代人可以从以下几个方面多努力
第一：从传统文化中汲取心理营养。
我国传统文化中蕴藏着丰富的心理养生的原则与手段。如形神并养，养神为主；养神重德，欲贵适度；以静制躁，顺时调神等，其精华就是精、气、神三者有机的完美结合。这些都为人们提供了化解心理紧张，调适不良性格和脾气的良药，对于维护心理健康，增强心理素质，从容应对知识经济时代的心理挑战是非常必要的。
第二、学会走出心理误区。
人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系，长期的不良心态会引发多种疾病。“心不爽，则气不顺；气不顺，则病生”正是这个道理。有关调查研究表明，以下8种心态是现代人常见的心理误区：
一是以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感；
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二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，难以与人沟通，人际关系紧张；
三是小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里；
四是企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；
五是生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉；
六是没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见；
七是希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，爱发号施令，知错不改，甚至成了“孤家寡人”；
八是依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
, 百拇医药
如果你经常有上述几种心态的话，就要努力调控自我，加强心理修养，改善自己的心理习惯，尽早走出心理沼泽地。
第三、学会摆脱心理烦恼。
美国学者威利·卡瑞尔提出一个消除烦恼的通用公式：“问你自己，可能出现的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况，镇定地想办法改善最坏的情况。”这就是心理学上消除烦恼的威利公式。
摆脱心理困境，可以采用回避法、幽默法和升华法。例如对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”。总之，一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
第四、学会维护心理健康。
心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件，因此要学会维护。对此，心理学家提出10点忠告：爱别人，先给他人快乐；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好同事，邻里和上下级关系；努力精通业务，做好本职工作；对人、对事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；加强自我修养，宽厚待人，与人为善；热爱生活，兴趣广泛。
现代人已经逐渐认识到了“心理健康是健康的一半”。人们必将认识到；人类的一切财富、智慧、幸福、成就，都来源于人的心理素质，依赖于人的心理健康。我们完全有理由相信，心理养生将是知识经济时代人类生存与发展的重要方式和必然抉择。, 百拇医药