学会笑
最近，美国研究表明，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫功能。
美国新泽西州费尔利·迪肯森大学心理学教授谢弗做了这样一项试验，让他的学生在没有任何明显原因的情况下大笑一分钟，结果发现大笑能振奋精神，而微笑则可以产生积极的心理效应。
那么，为什么能振奋精神，取得积极的心理效应呢？谢弗教授认为：一、人在大笑时，会释放出安多酚。医学研究早已经证明，安多酚是人类身体一种有效的自我保护物质，也被称为人类兴奋和满足感的源泉，而且还可以带来飘飘欲仙的感觉。二、大笑有一种"轻身"的效果，可以让身体振奋起来，消除紧张、担忧和烦恼，这样就会感到更加轻松。
中国有句老话，叫做“笑一笑、十年少”，说的是笑能让人显得年轻，而美国人的研究正好说明了“笑一笑、十年少”的科学道理。
懂得笑的积极作用，就要学会笑，利用笑，产生笑的心理和生理的积极作用，使我们生活愉快、学习进步、劳动轻松、身心健康。
那么，怎样学会笑呢？
一、积极寻找引发笑的素材。笑的素材，也叫笑料。有了笑料，就能引发笑。在我们的生活中，笑料很多，如说一句笑话，来一个幽默，做一个怪脸，听一段相声等等，都能引发笑。再如回想过去开心的事情，就如同重复那时候的笑，会产生同样的效果。寻找笑料，这叫自寻其乐。
二、强迫自己笑。美国人的研究告诉我们，莫明其妙地笑，也能产生笑的效果。也就是没有笑料，没有笑因，只要笑，同样有效果。如果每天有规律地强迫自己笑几次，每次长达一分钟，就能起到笑的作用。
三、把笑生活化。平时在学习的时候，工作的时候，交际的时候，如能带着微笑去学习、去工作、去交际，就能使学习、工作、交际轻松愉快，容易成功。甚至在吃饭的时候，睡觉的时候，带着微笑去吃、去睡，就能吃得好，睡得香。
总之，一个人不管在什么条件下、什么环境中生存生活，都要懂得笑，学会笑，利用笑，笑口常开，开开心心活一辈子。, http://www.100md.com(邱 昌)
美国新泽西州费尔利·迪肯森大学心理学教授谢弗做了这样一项试验，让他的学生在没有任何明显原因的情况下大笑一分钟，结果发现大笑能振奋精神，而微笑则可以产生积极的心理效应。
那么，为什么能振奋精神，取得积极的心理效应呢？谢弗教授认为：一、人在大笑时，会释放出安多酚。医学研究早已经证明，安多酚是人类身体一种有效的自我保护物质，也被称为人类兴奋和满足感的源泉，而且还可以带来飘飘欲仙的感觉。二、大笑有一种"轻身"的效果，可以让身体振奋起来，消除紧张、担忧和烦恼，这样就会感到更加轻松。
中国有句老话，叫做“笑一笑、十年少”，说的是笑能让人显得年轻，而美国人的研究正好说明了“笑一笑、十年少”的科学道理。
懂得笑的积极作用，就要学会笑，利用笑，产生笑的心理和生理的积极作用，使我们生活愉快、学习进步、劳动轻松、身心健康。
那么，怎样学会笑呢？
一、积极寻找引发笑的素材。笑的素材，也叫笑料。有了笑料，就能引发笑。在我们的生活中，笑料很多，如说一句笑话，来一个幽默，做一个怪脸，听一段相声等等，都能引发笑。再如回想过去开心的事情，就如同重复那时候的笑，会产生同样的效果。寻找笑料，这叫自寻其乐。
二、强迫自己笑。美国人的研究告诉我们，莫明其妙地笑，也能产生笑的效果。也就是没有笑料，没有笑因，只要笑，同样有效果。如果每天有规律地强迫自己笑几次，每次长达一分钟，就能起到笑的作用。
三、把笑生活化。平时在学习的时候，工作的时候，交际的时候，如能带着微笑去学习、去工作、去交际，就能使学习、工作、交际轻松愉快，容易成功。甚至在吃饭的时候，睡觉的时候，带着微笑去吃、去睡，就能吃得好，睡得香。
总之，一个人不管在什么条件下、什么环境中生存生活，都要懂得笑，学会笑，利用笑，笑口常开，开开心心活一辈子。, http://www.100md.com(邱 昌)