饮食美容总则：
许多食物具有保养肌肤的作用，那些美容养颜食物在保持皮肤的
光泽性之外，同时也可增强皮肤的致密性和柔韧性。一般来说，合理
的饮食，可以充分发挥人体遗传上的优点，从而减缓自然的衰老进
程，达到美容驻颜的效果。
中医历代医籍记载了丰富的食养美容的方法。通过辨证可适当采
用，常能发挥许多食物良好的美容保颜作用，达到意想不到的效果。
俗话说：“吃在脸上，穿在身上”。可见形体、美貌是饮食营养的体
现，所以食品与保健美容有着密切的关系。又因为食物是天然之品，内含丰富的微量元素，其中不少食品本身就具有很好的美容健体作
用，又有易购易得，无毒害，副作用少等特点，所以适当饮食是自我
美化形体容貌的最简便易行的方法。
如用梨压汁洗面 或切片贴面，可美容悦色、展皱，每日贴或洗
两次；冬瓜(包括冬瓜皮)煮汤饮之可净面美容；桂圆、荔枝、苹
果、大枣均有美容效果，久食抗衰驻颜，轻身不老；橙核捣碎和蜜涂
面，可润肌肤；每天嚼桃仁2枚或捣碎和蜜涂面，可泽面美容；常食
炒葵花子，可悦色美容；喝人奶、牛奶可润肌肤、泽毛发；喝羊乳可
驻颜；喝马奶润肌肤，悦颜；牡蛎煮汤，常食可细肌肤悦颜；常食桂
皮可 养精神，和颜色，久服轻身不老，媚好如少女；每天嚼芡实可
防皱纹、抗衰老。
根据“五味人五脏”的原理，具有不同性味、归经的食物，就能
对人体相应的脏腑经络有一定的治疗、保健作用。, http://www.100md.com
光泽性之外，同时也可增强皮肤的致密性和柔韧性。一般来说，合理
的饮食，可以充分发挥人体遗传上的优点，从而减缓自然的衰老进
程，达到美容驻颜的效果。
中医历代医籍记载了丰富的食养美容的方法。通过辨证可适当采
用，常能发挥许多食物良好的美容保颜作用，达到意想不到的效果。
俗话说：“吃在脸上，穿在身上”。可见形体、美貌是饮食营养的体
现，所以食品与保健美容有着密切的关系。又因为食物是天然之品，内含丰富的微量元素，其中不少食品本身就具有很好的美容健体作
用，又有易购易得，无毒害，副作用少等特点，所以适当饮食是自我
美化形体容貌的最简便易行的方法。
如用梨压汁洗面 或切片贴面，可美容悦色、展皱，每日贴或洗
两次；冬瓜(包括冬瓜皮)煮汤饮之可净面美容；桂圆、荔枝、苹
果、大枣均有美容效果，久食抗衰驻颜，轻身不老；橙核捣碎和蜜涂
面，可润肌肤；每天嚼桃仁2枚或捣碎和蜜涂面，可泽面美容；常食
炒葵花子，可悦色美容；喝人奶、牛奶可润肌肤、泽毛发；喝羊乳可
驻颜；喝马奶润肌肤，悦颜；牡蛎煮汤，常食可细肌肤悦颜；常食桂
皮可 养精神，和颜色，久服轻身不老，媚好如少女；每天嚼芡实可
防皱纹、抗衰老。
根据“五味人五脏”的原理，具有不同性味、归经的食物，就能
对人体相应的脏腑经络有一定的治疗、保健作用。, http://www.100md.com