面对负性刺激：别恐慌(专家献计)
本报记者 李海清
针对一些北京市民恐慌非典，北京市精神卫生防治所副主任医师王振铎日前指出，经精神卫生的基础研究表明，在面对灾难的时候，7成人群的紧张和恐慌一般不会超过2周。
据了解，人在遇到强烈的外界刺激之后，都会不由自主地产生紧张恐慌等负性刺激，这是很正常的。因为，这是由人对新鲜事物的认知过程决定的，这个从感性到理性的过程是2周。这个听起来很特殊的2周，其实在我们每个人在人生的抉择阶段都遇到过，只不过现在是许多人同时遭遇同一负性刺激。
据了解，大多数人面对这种负性刺激的时候，初期都表现有紧张、血压升高、失眠，严重的人甚至会浑身抽动和休克，这种生理反应持续3～5天以后一般就会自主消失；然后，再进入3～5天的过渡期；最后，进入3～5天的高潮期后，人就会产生后怕、恐慌等消极反应。以非典为例，如果公众开始出现大面积的恐慌，则证明已经开始进入适应和承受这一新鲜事物的阶段。当人们从心理接受它以后，它就已经不再是全新的事物了。
但是，王振铎还特别指出，公众只有在全面认识非典的前提下，坚信自己的心理免疫力和生理免疫力是难以被攻破的，相信自己，才能不被随时可能出现的谣言和周围的负性刺激所撼动。
王振铎说，增强心理免疫力的方法很多，除了现在大家比较熟知的听音乐和打心理电话，还有一个十分容易操作的办法：就是找自己最信任的好朋友谈天。这种倾诉对于尽快消除负性刺激是很有必要的。此外，还要合理安排作息时间，不能想什么时候睡就什么时候睡。只有从战略上藐视非典，在战术上重视非典，才有能力从心理上把它渐渐抹掉。, 百拇医药
针对一些北京市民恐慌非典，北京市精神卫生防治所副主任医师王振铎日前指出，经精神卫生的基础研究表明，在面对灾难的时候，7成人群的紧张和恐慌一般不会超过2周。
据了解，人在遇到强烈的外界刺激之后，都会不由自主地产生紧张恐慌等负性刺激，这是很正常的。因为，这是由人对新鲜事物的认知过程决定的，这个从感性到理性的过程是2周。这个听起来很特殊的2周，其实在我们每个人在人生的抉择阶段都遇到过，只不过现在是许多人同时遭遇同一负性刺激。
据了解，大多数人面对这种负性刺激的时候，初期都表现有紧张、血压升高、失眠，严重的人甚至会浑身抽动和休克，这种生理反应持续3～5天以后一般就会自主消失；然后，再进入3～5天的过渡期；最后，进入3～5天的高潮期后，人就会产生后怕、恐慌等消极反应。以非典为例，如果公众开始出现大面积的恐慌，则证明已经开始进入适应和承受这一新鲜事物的阶段。当人们从心理接受它以后，它就已经不再是全新的事物了。
但是，王振铎还特别指出，公众只有在全面认识非典的前提下，坚信自己的心理免疫力和生理免疫力是难以被攻破的，相信自己，才能不被随时可能出现的谣言和周围的负性刺激所撼动。
王振铎说，增强心理免疫力的方法很多，除了现在大家比较熟知的听音乐和打心理电话，还有一个十分容易操作的办法：就是找自己最信任的好朋友谈天。这种倾诉对于尽快消除负性刺激是很有必要的。此外，还要合理安排作息时间，不能想什么时候睡就什么时候睡。只有从战略上藐视非典，在战术上重视非典，才有能力从心理上把它渐渐抹掉。, 百拇医药