健身菜单请自选

http://www.100md.com 2003年5月22日 《健康时报》 2003.05.22

     王展

    编者按：非典无形中为全民健身推波助澜，热心读者为您提供以下健身菜单：

    篮球：每半小时消耗热量250卡。它可加强心肺功能。

    自行车：每半小时可消耗热量330卡。对心肺、腿部十分有利。

    慢跑：每半小时可消耗热量330卡。有益于心肺和血液循环。

    散步：每半小时可消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益。

    游泳：每半小时可消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

    滑旱冰：每半小时可消耗热量175卡。

    跳绳：每半小时可消耗热量400卡。可改善人的姿态，35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

    乒乓球：每半小时可消耗热量180卡。(王展), http://www.100md.com

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