宽怀舒心寿自长(杏林人物)
北京中医医院 孙伯扬
本文作者简介：孙伯扬，男，北京中医医院主任医师，任中国老年学学会理事。擅长治疗内科杂病，尤其对糖尿病、高血压、脑梗塞(中风恢复期)、神经衰弱及发热等病的治疗有独到见解
出诊时间及地点：周一上午在北京中医医院综合门诊、周三上午在北京中医医院特需门诊
人人都想长寿，长寿的根基则是健康。人老是自然规律，老年人更需要重视新生活的始端，即第二次人生。一个人步入老年之后，随之而来的是全身功能衰退、免疫功能差，抗病能力也就随之减弱，这是自然界的规律。怎样对待衰老？主要靠自己。要做到老有所为寿自长，老有所乐康自来。让这种信念托起一片晚霞，开拓人生长寿之路。
生活有规律，精神有寄托。养成一个良好的作息、饮食、起居习惯，长此以往就是一种健康的积蓄。老年人的先天禀赋虽很重要，但后天的调养也不容忽视。要科学膳食，多吃一些易消化、易吸收、且富有营养的食品，是健康的基础。我现已75岁，虽不算太高龄，能活到今天也是很不容易了。我青年时患过肺结核，中年时又做过胃切除手术，身体比较虚弱，经过治疗调养已逐渐得到康复。而今精力充沛，饮食睡眠状态也较佳。这要得益于我的生活原则：饮食有节、起居有常、不妄作劳。不吸烟、少饮酒、不挑食、不偏食，是我的饮食准则。晚睡前坚持用热水洗脚，常言道：足乃人之底，一夜一次洗。又足底是人身阴阳经络交汇处，所以脚热贯全身，睡好又安神。生活有规律，精神有寄托。
脑常用，体常动，心常静。老年人要培养自己的多种兴趣爱好来促使脑、身、心的运动。脑要常用，保持脑的灵活性；体要常动，做一些力所能及的活动，使血液畅通、肢体灵活；心要常静，要有豁达、欢乐的情感。退休前，我每天忙于诊务，上下班就坚持骑自行车增强锻炼；退休后仍保持一定的时间出门诊，为民众服务。空闲时间除了整理自己的临床经验外，在家里和老伴下下围棋，晨起学打太极拳并持之以恒坚持习练。
豁达乐观，心态平衡。常有人说，退休后总有一种失落感，但我始终是情绪饱满乐观，体会到夕阳也是无限好，来日也能更生辉。在我的人生中总结出一个道理就是：不奢求，知足常乐；不生气，能忍自安。怒则气上，喜则气缓。乐观与长寿为伴，忧郁同生病相随。多一些豁达乐观，少一些哀愁恩怨。遇事不生气，气大伤身。经常保持心理平衡，这是长寿的关键。
我衷心地希望，每个老年人都能培养出一个健康的心态，做到动则不衰，劳而不累，人人都能健康长寿。, http://www.100md.com
本文作者简介：孙伯扬，男，北京中医医院主任医师，任中国老年学学会理事。擅长治疗内科杂病，尤其对糖尿病、高血压、脑梗塞(中风恢复期)、神经衰弱及发热等病的治疗有独到见解
出诊时间及地点：周一上午在北京中医医院综合门诊、周三上午在北京中医医院特需门诊
人人都想长寿，长寿的根基则是健康。人老是自然规律，老年人更需要重视新生活的始端，即第二次人生。一个人步入老年之后，随之而来的是全身功能衰退、免疫功能差，抗病能力也就随之减弱，这是自然界的规律。怎样对待衰老？主要靠自己。要做到老有所为寿自长，老有所乐康自来。让这种信念托起一片晚霞，开拓人生长寿之路。
生活有规律，精神有寄托。养成一个良好的作息、饮食、起居习惯，长此以往就是一种健康的积蓄。老年人的先天禀赋虽很重要，但后天的调养也不容忽视。要科学膳食，多吃一些易消化、易吸收、且富有营养的食品，是健康的基础。我现已75岁，虽不算太高龄，能活到今天也是很不容易了。我青年时患过肺结核，中年时又做过胃切除手术，身体比较虚弱，经过治疗调养已逐渐得到康复。而今精力充沛，饮食睡眠状态也较佳。这要得益于我的生活原则：饮食有节、起居有常、不妄作劳。不吸烟、少饮酒、不挑食、不偏食，是我的饮食准则。晚睡前坚持用热水洗脚，常言道：足乃人之底，一夜一次洗。又足底是人身阴阳经络交汇处，所以脚热贯全身，睡好又安神。生活有规律，精神有寄托。
脑常用，体常动，心常静。老年人要培养自己的多种兴趣爱好来促使脑、身、心的运动。脑要常用，保持脑的灵活性；体要常动，做一些力所能及的活动，使血液畅通、肢体灵活；心要常静，要有豁达、欢乐的情感。退休前，我每天忙于诊务，上下班就坚持骑自行车增强锻炼；退休后仍保持一定的时间出门诊，为民众服务。空闲时间除了整理自己的临床经验外，在家里和老伴下下围棋，晨起学打太极拳并持之以恒坚持习练。
豁达乐观，心态平衡。常有人说，退休后总有一种失落感，但我始终是情绪饱满乐观，体会到夕阳也是无限好，来日也能更生辉。在我的人生中总结出一个道理就是：不奢求，知足常乐；不生气，能忍自安。怒则气上，喜则气缓。乐观与长寿为伴，忧郁同生病相随。多一些豁达乐观，少一些哀愁恩怨。遇事不生气，气大伤身。经常保持心理平衡，这是长寿的关键。
我衷心地希望，每个老年人都能培养出一个健康的心态，做到动则不衰，劳而不累，人人都能健康长寿。, http://www.100md.com