非典期：我的健康生活(健康茶座)
北京朝阳区高家园409楼3-4号 赵国臻/口述 本报记者 李海清/整理
我是一个67岁的北京老人，患糖尿病已多年，在SARS爆发之前，我几乎每天都要和一些病友到北京各大医院听健康讲座，风雨无阻，坚持了2年多。其实我们这些老病友一起去听课，不但为了接受糖尿病防治知识，更主要的是让自己的生活规律化。
SARS流行之初，为了保护我们这些易感人群，北京一些大医院的健康讲座就开始停课。虽然现在平静的生活被SARS打乱了，但是我坚信SARS毁不掉我的健康生活。
现在，我每天早中晚三餐后1小时开始运动，我采取步行的锻炼方式，每次运动30～45分钟，达到稍微出一点汗的程度就可以了。由于总体运动量减少，我每日正餐主食控制在50克左右，每天下午15∶30再加餐一次。除了按时吃药之外，我隔天用血糖仪测量餐后血糖，血糖保持得一直很稳定。
为了不断巩固学来的糖尿病防治知识，我还每天抽出20分钟左右的时间整理原来上健康课的读书笔记。我知道糖尿病患者要好好保护视力，每天只是专门看新闻联播，其余的电视节目再好也不看，但是可以通过听的方式了解，我一边干家务，一边听新闻。
原来，我和许多病友每天在一起听课的时候，课余时间能共同交流控制糖尿病的经验和教训。现在，我们每天采取电话联系的方式交流控制血糖、锻炼身体、科学饮食的经验，相互转告从各种途径了解到的正面消息，抵制各种流言对身心的侵蚀。而且，我主动改变了邻里之间的交流方式，以前周末习惯互相走动，但是现在我们住在一个楼内也采取电话交流的方式。即便在楼道里相遇，也保持2米以上的距离打打招呼而已。为了更好地保护自己不被感染上任何呼吸道疾病，我不再乘电梯出行，改成了爬楼梯。
我还改变了原有的出行方式，收起月票，整理好自行车，每天骑自行车买菜。买菜的时候，我采取舍近求远的方式，到离家十几站地的批发市场买菜，一去一回就成了锻炼身体的好机会。, 百拇医药
我是一个67岁的北京老人，患糖尿病已多年，在SARS爆发之前，我几乎每天都要和一些病友到北京各大医院听健康讲座，风雨无阻，坚持了2年多。其实我们这些老病友一起去听课，不但为了接受糖尿病防治知识，更主要的是让自己的生活规律化。
SARS流行之初，为了保护我们这些易感人群，北京一些大医院的健康讲座就开始停课。虽然现在平静的生活被SARS打乱了，但是我坚信SARS毁不掉我的健康生活。
现在，我每天早中晚三餐后1小时开始运动，我采取步行的锻炼方式，每次运动30～45分钟，达到稍微出一点汗的程度就可以了。由于总体运动量减少，我每日正餐主食控制在50克左右，每天下午15∶30再加餐一次。除了按时吃药之外，我隔天用血糖仪测量餐后血糖，血糖保持得一直很稳定。
为了不断巩固学来的糖尿病防治知识，我还每天抽出20分钟左右的时间整理原来上健康课的读书笔记。我知道糖尿病患者要好好保护视力，每天只是专门看新闻联播，其余的电视节目再好也不看，但是可以通过听的方式了解，我一边干家务，一边听新闻。
原来，我和许多病友每天在一起听课的时候，课余时间能共同交流控制糖尿病的经验和教训。现在，我们每天采取电话联系的方式交流控制血糖、锻炼身体、科学饮食的经验，相互转告从各种途径了解到的正面消息，抵制各种流言对身心的侵蚀。而且，我主动改变了邻里之间的交流方式，以前周末习惯互相走动，但是现在我们住在一个楼内也采取电话交流的方式。即便在楼道里相遇，也保持2米以上的距离打打招呼而已。为了更好地保护自己不被感染上任何呼吸道疾病，我不再乘电梯出行，改成了爬楼梯。
我还改变了原有的出行方式，收起月票，整理好自行车，每天骑自行车买菜。买菜的时候，我采取舍近求远的方式，到离家十几站地的批发市场买菜，一去一回就成了锻炼身体的好机会。, 百拇医药