更年期妇女如何退“潮热”
刘英
四五十岁的中年妇女会发生不以意志为转移的身体变化。大多数妇女在绝经期有潮热症状，有些妇女在35岁时或更早的时候就出现这种现象。潮热通常仅是一种轻度不适感，只是感到在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、颈脖，直至弥漫到上半身。
从医学角度来说，潮热还是一个谜。医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障，以至于一个妇女会突然间(在没有任何预兆症状的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着她那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而，这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热症状妇女的变化。
潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。对此采用补充雌激素的办法可以改善症状，但这种方法有它的不利之处，那就是雌激素与癌症有一定的联系。美国蒙特西纳医疗中心妇产科主任乌丁经多年研究，总结出更年期妇女退潮热的综合措施。这些方法被众多的美国更年期妇女认为是行之有效的：
寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如棉、毛料是比较适合的穿着物。
注意运动：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
(刘英), 百拇医药
四五十岁的中年妇女会发生不以意志为转移的身体变化。大多数妇女在绝经期有潮热症状，有些妇女在35岁时或更早的时候就出现这种现象。潮热通常仅是一种轻度不适感，只是感到在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、颈脖，直至弥漫到上半身。
从医学角度来说，潮热还是一个谜。医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障，以至于一个妇女会突然间(在没有任何预兆症状的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着她那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而，这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热症状妇女的变化。
潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。对此采用补充雌激素的办法可以改善症状，但这种方法有它的不利之处，那就是雌激素与癌症有一定的联系。美国蒙特西纳医疗中心妇产科主任乌丁经多年研究，总结出更年期妇女退潮热的综合措施。这些方法被众多的美国更年期妇女认为是行之有效的：
寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如棉、毛料是比较适合的穿着物。
注意运动：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
(刘英), 百拇医药