高温易致情绪中暑
赵宁志 胡明侠
炎炎夏季，气温高、气压低、湿度大，对人的精神、情感状态也是一种考验。气候对人的心理和情绪的负面影响，即是人们常说的“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。
“情绪中暑”的主要症状是情绪烦躁多变、思维紊乱、爱发脾气，自己感觉头脑糊涂、容易忘事，不能安下心来思考问题；心境低落，对事物缺少兴趣，对工作、同事、亲人均缺乏热情和情感等；行为古怪、经常固执地重复一些行为动作。“情绪中暑”的发生与气温、出汗、睡眠和饮食等有密切关系。尤其当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
人的情绪、心境和行为与气象生态条件关系很大，低湿环境有利于形成较佳的精神状态，当气温回升或变化幅度较大时，人的精神、情绪容易产生波动。在炎热的7月到9月份，一般人的睡眠时间和饮食量均有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质需求量增加，容易出现代谢障碍，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
诱发“情绪中暑”的内在原因是人体对环境的不适应，并由此产生食欲不佳、睡眠不足和体内新陈代谢紊乱，最终影响到中枢神经的活动。因此，在夏季应适当减少体育活动，避免造成体能消耗过多。要尽可能地增加睡眠时间，不妨在凉爽的早晨多睡一会儿，给肌体以充分休息、恢复的机会。不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增多，可适当增加营养。为避免出现电解质紊乱，在出汗较多时要适当补充无机盐等，以果汁、菜汤为佳。此外，夏季还要注意改善居住环境，既要有利于降温、通风，又要能进行适当的体育锻炼。
总之，在炎热的夏季，睡眠、运动、饮食以及居住环境等方面均要遵循夏季的养生之道，从而最大限度地避免或减轻“情绪中暑”的发生。
(赵宁志 胡明侠), 百拇医药
炎炎夏季，气温高、气压低、湿度大，对人的精神、情感状态也是一种考验。气候对人的心理和情绪的负面影响，即是人们常说的“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。
“情绪中暑”的主要症状是情绪烦躁多变、思维紊乱、爱发脾气，自己感觉头脑糊涂、容易忘事，不能安下心来思考问题；心境低落，对事物缺少兴趣，对工作、同事、亲人均缺乏热情和情感等；行为古怪、经常固执地重复一些行为动作。“情绪中暑”的发生与气温、出汗、睡眠和饮食等有密切关系。尤其当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
人的情绪、心境和行为与气象生态条件关系很大，低湿环境有利于形成较佳的精神状态，当气温回升或变化幅度较大时，人的精神、情绪容易产生波动。在炎热的7月到9月份，一般人的睡眠时间和饮食量均有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质需求量增加，容易出现代谢障碍，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
诱发“情绪中暑”的内在原因是人体对环境的不适应，并由此产生食欲不佳、睡眠不足和体内新陈代谢紊乱，最终影响到中枢神经的活动。因此，在夏季应适当减少体育活动，避免造成体能消耗过多。要尽可能地增加睡眠时间，不妨在凉爽的早晨多睡一会儿，给肌体以充分休息、恢复的机会。不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增多，可适当增加营养。为避免出现电解质紊乱，在出汗较多时要适当补充无机盐等，以果汁、菜汤为佳。此外，夏季还要注意改善居住环境，既要有利于降温、通风，又要能进行适当的体育锻炼。
总之，在炎热的夏季，睡眠、运动、饮食以及居住环境等方面均要遵循夏季的养生之道，从而最大限度地避免或减轻“情绪中暑”的发生。
(赵宁志 胡明侠), 百拇医药