饮食应配合年龄需要
美国佛罗里达州博卡拉顿市临床营养学家珀曼指出，任何人如果希望在每个人生阶段保持身体健壮，就应当谨记在每个阶段开始前转吃合适食品———
●10至13岁：钙质
为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食物，包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。
●14至18岁：铁质
年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质，含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、绿豆和谷物。
●19至25岁：维生素C
水果和蔬菜含有最多这种极重要的维他命，有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。维生素C有助增强免疫系统，那些备受压力的人应当多吸收些维生素C。
●26至35岁：叶酸
准备或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸，含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。
●35至45岁：防氧化剂
防氧化剂有助推延衰老和抵抗疾病，可在新鲜水果和蔬菜中找到。
●45至50岁：脂肪酸
中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物，如沙甸鱼、吞拿鱼和大豆产品，有助舒缓更年期的不适。男性则应进食含锌的食物，预防前列腺问题。
●50岁以上：低脂、高纤
多吃含低脂和高纤维食物，如谷物、水果和绿色蔬菜，有助降低患上心脏病和癌症的机会。(摘自6月2日《人民日报·海外版》), 百拇医药
●10至13岁：钙质
为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食物，包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。
●14至18岁：铁质
年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质，含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、绿豆和谷物。
●19至25岁：维生素C
水果和蔬菜含有最多这种极重要的维他命，有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。维生素C有助增强免疫系统，那些备受压力的人应当多吸收些维生素C。
●26至35岁：叶酸
准备或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸，含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。
●35至45岁：防氧化剂
防氧化剂有助推延衰老和抵抗疾病，可在新鲜水果和蔬菜中找到。
●45至50岁：脂肪酸
中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物，如沙甸鱼、吞拿鱼和大豆产品，有助舒缓更年期的不适。男性则应进食含锌的食物，预防前列腺问题。
●50岁以上：低脂、高纤
多吃含低脂和高纤维食物，如谷物、水果和绿色蔬菜，有助降低患上心脏病和癌症的机会。(摘自6月2日《人民日报·海外版》), 百拇医药