保健歌谣

http://www.100md.com 2003年6月26日 《健康时报》 2003.06.26

     北京海淀区复兴路83号 丁克

    北京海淀区复兴路的一所干休所，有个退离休老人组成的保健协会。协会里有许多自学成才、积累了丰富经验的“养生专家”。75岁老人丁克就是其中的一位。他希望自己创作的行之有效的歌谣通过我们的报纸，使更多的读者受益。

    ———编者

    一、摆位

    健康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。

    二、适度

    喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，万事适度青春驻。

    三、会养

    酒色财气四不贪，六个七八要做到。七八杯水要喝够，七八里路要走好。

    七八饭菜别太单，七八成饱要记牢。七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

    四、找乐

    烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。

    快乐胜吃药，烦恼能赶跑。

    五、管嘴

    疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。

    常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。

    六、散步

    散步好，散步好，活动身体心不老。早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。

    边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。

    往前走，也后退，练手练腰又练腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。

    散完步，要交谈，交流健康好经验。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/Dir/2003/11/30/15/458.htm